Трябва ли мъжете да се къпе преди тренировка?

Should мъже душ преди тренировка?
Разгледайте статията Ако мъжете душ преди тренировка? Трябва ли мъжете да се къпе преди тренировка?
<Р> тренировка топли прозорци помагат на тялото да се приготвим за интензивността на вашата предстояща аеробни упражнения. Една добра загрявка ще подпомогне подготовката на тялото си. Той ще получите мускулите, сухожилията и ставните връзки, готови за физическия стрес да дойде; тя ще стимулира нервната система; тя ще се увеличи циркулацията на кръвта и количеството на кислорода в кръвта; тя ще се увеличи сърдечната честота; и тя постепенно ще се увеличава телесната си температура.
<р> Увеличаването на вашия вътрешна температура също помага за увеличаване на базално метаболитни ставка (BMR). Вашият BMR е колко калории тялото ви се нуждае, за да се поддържа, докато правиш нищо, а колкото по-висока е тя, толкова повече калории изгаряте. Увеличете телесната температура с 1 градус F (0.5 градуса С) и да увеличите базално метаболизма с около 7 на сто [източник: ShapeFit]. Освен това, подгряващи съчетания са важни, защото тялото ви е по-гъвкав, когато сте на топло. И е по-гъвкав минимизира риска от наранявания като обтегнати мускули или скъсани сухожилия. Затоплените мускулите също се свият и да се отпуснат по-бързо, за да ви даде по-мощна производителност и намаляване колко бързо гумите навън.
<Р> Загрявката трябва да продължи около пет до 10 минути и трябва да включват стречинг, ходене, бягане или скачане на въже, гимнастика - и душ? Може би.
<Р> A горещ душ в началото на вашата загрявка рутинна може да помогне за повишаване на телесната температура, както и че може да ви помогне да се разтягат и удължават мускулите си, докато се загрее за интензивна тренировка. Докато топъл душ може да ви помогне да се отпуснеш, студен душ преди тренировка като цяло не е на всички, е да направя списък. Ето лъжичка, все пак: The-горещо ви температурата е, когато започнем да работим навън, толкова по-бързо ще изгори. Летните температури или интензивни тренировки в гореща среда увеличат шансовете си за топлинен удар. Това е мястото, където идеята за предварително охлаждане става важно.
Предварително охлаждане Преди тренировка
<р> Може да е запознат с идеята за предварително охлаждане от Олимпиадата, след като е видян спортисти носят лед жилетки за за първи път през 1996 г. в Атланта игри. Студен душ работи по подобен начин.
<Р> Множество проучвания показват, че един студен душ, вана или дори лед прилага за с