Има два вида витамини: мастноразтворими и водоразтворими. Абсорбцията се осъществява веднъж на витамини стигнем до тънките черва. Водоразтворими витамини имат активни транспорти за усвояване, което означава молекули в червата ги вземете в червата, така че те могат да навлязат в кръвния поток. Тъй като те се разтварят във вода, те се отстраняват от тялото си всеки ден. Ето защо някои критици на витаминни добавки казват, че просто води до създаването на ". Скъпо урината "
<р> Както подсказва името, мастноразтворими витамини се разтварят в мазнини. Това се случва чрез мазнини-изваряване жлъчка в черния дроб и тънките черва. След витамините са разбити, те абсорбират в чревната стена и съхранява докогато е необходимо.
<Р> Независимо от това дали сте избрали мастноразтворими или водоразтворими витамини, това е важно да не се прекалява, тъй като мега дози може да предизвика сериозни проблеми.
И, да, на хранителните потребности на мъжете и жените са малко по-различни. Мъжете се нуждаят от определени витамини повече от жените и обратно. . В течение на следващите страници ще ви помогне да разберете, които витамини трябва да бъдат на вашия радар
10: Витамин D
<р> Витамин D е често по-нататък " слънце витамин, " защото тялото го произвежда, след като са били изложени на слънцето лъчи [източник: MayoClinic]. Основната цел на витамин D е да се балансират калций, но колкото повече учените да научат за него, толкова повече те се намери допълнителни ползи.
<Р> Шестдесет и един процент от населението се казва, да страдат от недостиг на витамин Д [източник : Nordqvist]. Този дефицит може да доведе до големи проблеми, като затлъстяване, диабет, хипертония, инфаркт, инсулт и мускулна слабост. Мъжете, които не получават много по-открито най-вероятно ще е трудно да се получи достатъчно витамин D чрез храната. Единствените хранителни източници на витамин D са тлъстата риба, яйчен жълтък и обогатени млека и зърнени култури.
<Р> За щастие, допълване е лесно. Уверете
[1] 