<Р> Следващата, витамин, който се издига в популярност. <Бразилски> 9: Витамин К
<р> Точно като витамин D, витамин К е удар с много внимание напоследък. Този витамин е сигнал за протеин, който помага във възстановяването на костите. Витамин К дори е известно да се защитят срещу фрактури и някои видове рак [Източник: Hedrick]. То също е важна част от поддържането на съдово здраве, защото може да помогне за предотвратяване на натрупването на калций по стените на кръвоносните съдове
<р> Но докато витамин К е популярен, първичните хранителни източници на това не са -. Броколи и зелени листни зеленчуци или ферментирало сирене и соя. Ако тези опции не се харесват на вас, опитайте добавки
Не е нужно да бъде диетолог да знаете за следващия витамина в нашия списък
8:.. Витамин C
<р> Витамин С е доста вероятно най-известната витамин ще разгледаме. Той е говорил за около водата охладител време простуда и грип сезон и това е често свръх върху опаковката на всичко от зърнени култури да сок. Неговите корени датират в аналите на медицината до откритието - и лечението за -. Скорбут
<р> С течение на времето, което сме научили това не е само полезно като антиоксидант, но и за насърчаване на мускули, кости , кожа, смоли, сухожилия, връзки и клетъчната мембрана здраве. Витамин С е особено важно за хората, които работят редовно или които са имали проблеми с костната здравина или здравето на венците [източник: Zelman].
<Р> Вярно е, че витамин С може да намали интензивността и продължителността на простуда и грип симптоми и е полезно за поддържане на силна имунна система. И, за разлика от споменатите по-горе витамини, това е лесно достъпна в много храни - плодове и зеленчуци са пълни с него. Все добавки често се препоръчва по време на простуда и грип сезон и предозиране е рядко, защото обикновено ще премине превишението през вашата система
<р> Next, месест проблем в света на храненето
7:.. Витамин B-12
<р> Витамин B-12 не може да бъде по-известно и разбрах, но това не я прави по-малко важно. В действителност, това е от съществено значение за нормалната дейност в нервите. Недостигът може да доведе до анемия - липса на здрави, кислородни по предоставяне на червени кръвни клетки. То също е част от В-к
