10 важни витамини за Mens Health

н А [източник: OFDS].
<р> Може да се получи добър доза на витамин А, като ядете животински черен дроб и яйца или с млякото за пиене от крави. Бета-каротинът богати зеленчуци също ще ви снабди с това, което ви трябва. Примери за това са моркови, кайсии, спанак и зеле.
<Р> Допълване работи добре, тъй като тялото има висока толерантност към витамин А и свръхдози са редки. Мъжете с проблеми със зрението може да се окаже особено полезно за поддържане на зрението им в идните години.
<Р> Някога били неразбрани? Това следващия витамин чувства болката
4:. Витамин E
<р> Витамин Е може да се окаже един от най-неразбрани витамините в нашия списък. Както при всички витамини, това е важно да се поддържа баланс и не се получи твърде много, особено като се има предвид витамин Е е мастно-разтворим и ще остане в системата ви. Тъй като тя се появява в такова голямо разнообразие от продукти, това е важно, за да следите приема си.
<Р> Витамин Е е важен антиоксидант и се смята, че за да добавите защита срещу сърдечно-съдови заболявания и рак. Той се използва също върху кожата за предотвратяване на признаците на стареене и за лечение на изгаряния. Все още се смесва Hard доказателства обаче [източник: UMMC]. Най-добрите източници на витамин Е са пълнозърнести храни, ядки и семена. Допълване е възможно, но това е най-малко предпочитаният метод за прием и трябва да се приема с храна. Трябва също да се прочисти с медицински специалист, ако сте на някакви лекарства, дори и само аспирин. И все пак, витамин Е е важна част от нашата диета и трябва да се консумира чрез хранителни източници когато това е възможно.
<Р> Нуждаете се от енергия? Следващата витамина в нашия списък може да го предостави
3:. Рибофлавин (B-2)
<р> рибофлавин, понякога се нарича енергийна витамина, така и за мъжете в движение, това е един от най-важните витамини наоколо. Както бе споменато по-рано, комплекс витамини от група В цялата работа заедно, но това не спира някои от тях са от-важни от други.
<Р> рибофлавин, като си колега ниацин, е съществен компонент на производството на енергия. Тя работи за увеличаване на метаболизма и е необходим за различни клетъчни процеси. Той е намерен в много от същите места като ниацин, включително бадеми и протеини, както и мляко, листни зеленчуци, черния дроб и мая.
<Р> Тъй като това помага при движение на кръвта, рибофлавин е особено важно за хората, живеещи в по- период на растеж или ако сте яде големи количества протеини