5 съвета за мъже да запълни глад угризения
<р> Вие сте в средата на продажбите разговор, в близост до запечатване на сделката. Като стигнете за куфарчето, а ниско летящи самолет реве режийни и сградата шейкове. Освен това не е самолет - това беше стомахът ви да ръмжи, на висок глас. Това е потенциално неудобно сценарий, който е най-вероятно се е случило с повечето от нас в един или друг момент. Най-логичното решение, разбира се, е да се яде нещо, но какво, ако не разполагат с време, за да се хранят (вие сте в средата на някаква работа), или просто не искате да (сте на диета)?
чувството на глад са регламентирани с лептин. Това е протеин, произведен в мастните клетки, който циркулира през кръвта и се озовава в мозъка. Лептинът казва на мозъка, независимо дали има или няма достатъчно енергия, съхранена в мастните клетки на тялото, за да продължи с обичайните си дейности. Ако има, мозъкът разбира, че тялото е пълна. Когато няма достатъчно енергия в тези клетки, лептин казва на мозъка, за да ви кажа, за да се хранят. Но ако сте да намалите теглото си, вашите мастни клетки непрекъснато се свиват, което намалява количеството на лептин, произведено. Мозъкът, тогава, не получава съобщение, че достатъчно енергия, е бил съхраняван, дори и ако има много. Резултатът е, че се чувствате гладни, въпреки че сте имали достатъчно.
Има много начини за ограничаване на тези досадни, храненето убива глада угризения. Някои вземат планиране, докато други са временни или спират-недостига решения. Тези пет съвети могат да помогнат на мъжете ограничаване на глада си (въпреки че те обикновено се прилага за жени, също)
5:. Разсее
<р> Липсата на храна не е единствената причина огладнеете. Има много емоционални или не-физиологични глад тригери, като стрес, тревожност или дори скука. Понякога мъжете ядат, защото те са отегчени; мозъка интерпретира, че желанието за стимулиране като глад.
<р> Най-добрият начин да победим този вид пристъп е да го изчакат и да се намери нещо друго да направя. Единият вариант е упражнение, което заема системи на организма (включително мозъка) и им дава нещо, за да се съсредоточи върху освен храна. Не само това, някои проучвания показват, че аеробни упражнения потиска глада чрез регулиране на апетита, свързани с хормони като грелин и пептид YY [източник: Stensel]. С други думи, когато тренирате, тялото ви се чувства по-малко гладни. Някои други идеи за потискане на скуката
[1] 