4:.! освежите
<р> Измий си зъбите. Стани редовен дентална-flosser. Използвайте някои вода за уста, дъвчете дъвка без захар или някаква поп мента. Поддържане на устата си зает с нещо различно от яденето е мощен психологически трик. Може да звучи странно, но тестове обратно този съвет диета десетилетия.
<Р> Ако устата ви се чувства свеж и чист, логически състояния, вие сте по-малко вероятно да се яде, защото няма да искате да рушат ментов свежест с храна. Подобно на много от тези други съвети, то най-малкото забавяне яде, и това е, което се бори с глада Панг е всичко. Един друг физиологичен полза: Дъвка или по друг начин държи устата заети трикове тялото в мислех, че яде, спира мозъка си от фиксирането на глад и дори помага да консумират по-малко калории, по-късно [източник: Melanson]
3:. Консумирайте Low- калорични напитки
Ако се опитвате да се преодолее глада, това не означава непременно, не можете или не трябва да поставя нещо в тялото си. Но, ако се опитвате да отслабнете, вие не искате да се яде никаква допълнителна храна (а знаете, че това е просто ниски нива на лептин каша с чувството си за глад, така или иначе).
<Р> Вместо това запълнят Вашата празен стомах с безвредни, нискокалорични или без калории, космически попълване течности. Някои идеи за нискокалорични напитки, които ще ви помогнат да се запълнят включват вода, чай, сода и сода диета. Разбира се, това е временно решение, и един може да се наложи да продължават да повтарят, докато не сте в рамките на зрително поле на хранене, но това сопи на мощната желанието да се яде закуски Вие наистина не трябва - и достатъчно пълна, че не правим мисля за това как сте гладни
2:. Уверете се, че сте просто Уморени
<р> Hunger и умора могат да се чувстват много, така, и понякога може да бъде трудно да се каже разликата, когато се опитвате да бъхтя чрез скучно, късното следобедно заседание. В глада и по-лесна уморяемост, тялото ви е просто плаче за някакъв бърз тласък на енергия (това е като храна еквивалент на прозявката, която носи бързи вря на съживяване на кислород към мозъка, когато сте сънливи).
Това е обичайно за хората, в това отслабено състояние,
