12 Начало средства за Синдром на неспокойните крака
<р> Това е достатъчно лошо, когато не можете да заспя и просто лежи там, загледан в тавана , Но хората, които страдат от синдрома на неспокойните крака не просто почиват там. Те са иззети от неконтролируемо желание за движение на краката си. Краката им всъщност потрепване или идиот, докато те изпитат усещането за нещо свил или въртейки по кожата си. Следователно, синдром на неспокойните крака може да доведе до проблеми, свързани с лишаване от сън, като тревожност и депресия.
Изследователите казват, че това е състояние, все още забулени в мистерия. Въпреки че изглежда, че има връзки с други условия - като сърце, бял дроб и бъбречни заболявания; проблеми на кръвообращението; и артрит - виновника понякога изглежда, че е толкова просто като прекомерната консумация на кофеин или твърде малко упражнения
<р> Следващите начало средства са предназначени да ви помогнат да се бори с този проблем.. Ако установите, че все още имате потрепване крака, след като сте опитвали тези съвети, обаче, че е време да получи медицинска оценка.
<Р> Ставай и ходи. Разхождайки се може да е единственото нещо, което помага. A полунощ разходка из къщата може да се успокои краката си достатъчно, за да ги държи все още, когато се върна в леглото.
<Р> Проверете вашата консумация на кофеин. Кафе, чай, шоколад, газирани напитки, а дори и над най-брояч (OTC) лекарства могат да съдържат кофеин. Опитайте рязане консумацията на кофеин-съдържащи храни и лекарства (или заместващи безкофеинови сортове), за да видите, ако състоянието ви се подобрява. Избягвайте тютюн, който съдържа стимулант никотина и алкохола, които могат да имат свои собствени вредни последици за сън, както добре.
<Р> Modify Вашето лекарство. Някои ОТС лекарства, като например някои простуда и алергия хапчета, съдържащи леки стимуланти, които могат да доведат до нервност крака. Попитайте Вашия фармацевт, ако всички лекарства, които приемате съдържат стимуланти и дали има някакви nonstimulating алтернативи.
<Р> Вземете вана. A топла вана или масаж преди лягане отпуска мускулите и поради това може да бъде полезно.
<Р> Промяна на температурата. Понякога, промяна от горещо към студено, или студено към топло, може да свърши работа. Опитайте пускането отопление тампон или горещ пакет на краката си за кратко време. Ако това не помогне, заставам на хладно кърпа над краката си, или потопе
[1] 