12 Начало средства за неспокойни крака Syndrome

те краката си в хладка вода.
<Р> Уверете се, че сте яде добре. Има някои признаци, че дефицит на желязо, фолиева киселина или магнезиев могат да допринесат за синдром на неспокойните крака. С яденето на голямо разнообразие от хранителни вещества храни, богати, вие трябва да получите витамини и минерали, от които се нуждаете. Въпреки това, Вашият лекар може да препоръча добавки на тези специфични хранителни вещества.
<Р> Направи навик лягане. Влез в редовна практика, която ще помогне на вашия ум и тяло се успокоят и да се подготвят за легло.
<Р> Придържайте се към график. Как да стигнем до леглото по едно и също време всяка вечер и дава възможност за сън пълен нощта може да помогне да се избегне умората, която може да бъде фактор, допринасящ за синдром на неспокойните крака.
<Р> Успокояване на стреса. Стресът не може да бъде причина за синдрома на неспокойните крака, но тя може да го изостри. Опитайте се да се премахнат някои от стреса в живота си. Редовните упражнения и някакъв вид техника за релаксация, дали йога, медитация, визуализация, или дори интригуващ хоби може да Ви помогне ". Де-стрес "
<р> Упражнение краката си. Умерени упражнения често помага, въпреки че прекомерни упражнения може да влоши симптомите на неспокойните крака. A ежедневна разходка с умерени темпове е отлично упражнение, особено за хора, които не са били много активни физически от време на време.
<Р> Опънете краката си. Опитайте стречинг телета, прасците и глутеалната (челно) мускулите преди лягане.
<Р> Носете чорапи в леглото. Някои експерти са установили, че много хора, които страдат от синдрома на неспокойните крака също изглежда да има студени крака. Въпреки че никой не е изследвал връзката, той не може да навреди да се обединят вашите tootsies за през нощта
За повече информация относно неспокойните крака и как да се борят с тях, опитайте следните адреси:.
<Ли> За да видите всички нашите домашни средства, и условията, които се отнасят, отидете на нашата основната страница Начало средства.
<Ли> Ако имате проблеми със съня, прочетете нашите вътрешни средства за Insomnia.
<Ли> Ако държите цялото семейство будни нощ, разгледайте нашите вътрешни средства за хъркане.
<Ли> За да се разбере това, което се случва, когато можете да си ZZZ е, отидете на съня Как Works.
<Ли> Любопитно за това как работи мозъка си, докато сте заспали? Прочетете Как Dreams Work.

<Р> David J. Hufford, Ph.D., е университетски