Справяне с разширени Veins

час.
<Р>
Но не седи прекалено дълго, един от двамата. Някои експерти предполагат, че дори и да седи за продължителни периоди може да допринесе за разширени вени. Бент коленете и бедрата, мисленето отива, усложняват и забавят връщането на кръв към сърцето си. Така че е много важно, че на дълго пътуване с кола или самолет или по време на ден на заседанието в офиса (или у дома, за този въпрос), вие се изправи и да опъвам краката си от време на време. Когато имате нужда от почивка, опитайте тази подмладяващ: Застанете на пръстите на краката и шнур петата нагоре и надолу десет пъти
Не се прекръсти.. Седнал с кръстосани крака може да забави обръщение към и от подбедриците.
Проверете мястото си. Същото може да се случи, ако седите на стол със седалка, която е твърде дълбоко за вашия крак дължина: The предния ръб на стола копае в задната част на коленете си, компресиране на кръвоносните съдове и ограничаване на притока на кръв. Вземи един стол, който се вписва по-добре тялото си, или, ако това не е възможно, махам си задник далеч от гърба на стола, докато налягането на краката си е освободен.
Flex краката си. Договаряща мускулите на краката ви може да помогне принуди кръв нагоре и навън от вените. Когато сте седнали - и дори докато краката ви са повишени - опитайте тези три упражнения наистина да получите на кръв изпомпване от краката си и обратно до сърцето си:
<Ли> помпа глезена: Flex си крак нагоре и надолу, както бихте когато изпомпва пиано педал или педала на газта на
<> Li глезена Кръгове:.. Завъртете краката си на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка
<Ли> Heel фишове: Със свити колене, плъзнете петите назад и напред

Sleep с повишени краката.. За тези с хронично подуване в долната част на краката, тя може да помогне сложете няколко възглавници под краката си, докато сте със съня.
Спуснете петите. Обувки с по-ниски токчета изискват прасците си да свърши повече работа - един плюс за по-добра циркулация -. От обувки на висок ток
Носете обувки за тенис. Ако краката ви обичайно се подуват, може да е полезно да се носят обувки за тенис или други дантела-нагоре обувки, които могат да се отварят нагоре или разхлабени за облекчаване на натиска и се даде възможност за по-свободно обращение.
Развийте. Облеклото ти, че е така. Стойте далеч от панталони или други дрехи, които са стегнати в кръста или слабините; те могат да действат почти толкова, турникети, които ограничават пр