<Р> Сьомга и сардини. И на тези вкусни риби са богати на калций, и сьомгата също е добър източник на витамин D.
<р> Тофу. Соята се показва обещание като потенциален костна заздравител. Соята съдържа протеини, които действат като слаб естроген в организма. Те " фитоестрогени, " или растителни естрогени, могат да помогнат на жените да си възвърне здравината на костите.
<р> Кисело мляко. Лактозата, или захар, в кисело мляко, вече е съборена, така че дори много хора, които са с непоносимост към лактозата може да го ядат и да получите на предимствата на високото съдържание на калций. Яжте пресни плодове или да го замени заквасена сметана в рецепти.
Начало средства от притурката Срок <р> Калций. Ако не получи достатъчно калций в диетата си, не забравяйте да използвате добавка за да помогне за предотвратяване на остеопорозата.
Нашите калциеви нужди варират през целия ни живот. Един адекватен прием, както се препоръчва от Института по медицина на Националната академия на науките, е 1300 милиграма (мг) за момчета и момичета на възраст от 9 до 18; 1000 мг за мъже и жени на възраст от 19 до 50; и 1200 мг за хора над 50 (за прием на по-възрастните хора е по-висока, защото с възрастта тялото естествено губи част от своята способност да абсорбира минерали). . Повечето от нас не се доближават до достигане на препоръчителната адекватен прием
<р> Ето няколко прости трикове за промъкване повече калций в диетата си:
<Ли> Използвайте мляко вместо вода да се смесват до горещи зърнени храни, горещ шоколад, и супи.
<Ли> Заместник кисело мляко в продължение на половин майонезата в превръзки.
<Ли> Добавяне на течност или обезмаслено мляко на прах за кафе, вместо мазна неживотински произход сметана или сметана угояване. <Бразилски>
За повече информация относно нарушения и симптоми, свързани с остеопороза, опитайте следните линкове:
<Ли> За да видите всички наши домашни средства, и условията, които се отнасят, посетете нашата страница обжалване Home
. <Ли> Разберете как можете да облекчи болката артрит.
<Ли> Прочети за начина, можете да облекчи болката артрит себе си за нашите вътрешни средства за Arthritis страница.
<Ли> Ако сте притеснени възможна появата на болки в ставите , отидете на тази статия за това как да се избегне болката артрит.
<Ли> Вземи иновативни Начало ср
