Основите на Menopause

ято е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, диабет и много други здравословни общи за възрастните жени условия. Вие никога не са твърде стари, за да започне или да продължи да упражнява. А просто ходене рутинни за 30 минути три до пет дни в седмицата може да осигури ползи за здравето. Има и други варианти за упражнения. Говорете с Вашия лекар за кои от тях отговарят на вашия начин на живот и медицински нужди.
<Р> Ако костите ви са силни и здрави като влезете менопаузата, ще имате по-добра костна структура, за да ви подкрепя с напредване на възрастта. Загубата на костна маса варира от жена на жена. Можете също така да се подобри здравината на костите, както на възрастта, като упражнява редовно и като се уверите, че получавате достатъчно калций в диетата си или от добавки. Упражненията също помага за подобряване на баланса, мускулния тонус и гъвкавост, която може да намали с процеса на стареене. Слабост в тези области може да доведе до по-чести падания, счупени кости и вече лечебни периоди.

Жените днес могат да очакват да живеят толкова, колкото една трета от живота си извън менопаузата. През следващото десетилетие, повече жени, отколкото когато и да било - най-много 52 милиона - ще бъдат 50-годишна възраст или по-възрастни. В годините след менопаузата могат да бъдат здрави години, в зависимост от това как да се грижи за себе си.

<ги> Copyright 2003
Национални Женско здраве Resource Center Inc. (NWHRC)