8 йога Премества Thatll ви помогне да сте спокоен и съсредоточен През Holidays

и казва първо да си прости за вашите недостатъци, защото е невъзможно да прощаваме на другите, ако не можете да си простите. Тогава медитират върху идеята, че всички ние сме свързани по целия път надолу до клетъчно ниво. Помислете, че всички ние имаме нужда едни и същи неща: храна, подслон, и дишането. Защо става това: Това е много по-лесно да се опита да разбере къде семейството и приятелите идват по време на празниците, вместо да се превърне боли и ядосан, когато смятате, че са били ощетени. Чрез осъзнавайки, че в основата ние сме наистина всичко е свързано и е по-лесно да прости на тези, които ви разстрои и да ги слушате, вместо постоянно взаимодействие. 4. Double Pigeon - Agni Stambhasana Simple завой на десния крак, успоредна на върха на постелката си и след това подредете отляво на върха, петата до коляното. Алтернативни страни. Защо става това: Double гълъб е чудесно за освобождаване от стреса поради редица причини. На първо място, това е един изключително дълбок хип отварачка и ние държим много емоции в бедрата. Макар да изглежда нелогично да се разклаща нещата и да получите емоции тече, в крайна сметка потиснати емоции ще балон над. Аз съм научил много класове, където тази поза е причинила емоционална освобождаване и в контролирана среда, това е нещо добро. Но в същото време прегънати напред успокоява нервната система и осигурява усещане за вътрешно спокойствие. Така че, докато емоциите могат да изплуват, вие сте спокойни и готови да се изправят пред това, което ще дойде. Pose 5. детето - Balasana Седнете на гърба на петите. Поставете главата на тепиха. Донеси ръцете на страните на тялото. Защо става това: поза на детето е чудесно за забавяне на мислите. В действителност, това е почти плашещо колко бързо позата работи за одеяло тялото с усещане за вътрешно спокойствие. Причината тя работи толкова добре е така, защото точката на противодействие между очите, наречен третата чакра око в йога, докосва тепиха и изпраща съобщение до парасимпатиковата нервна система успокояване на цялото тяло. Съчетано с дълбоко дишане, нервната система се забавя в нито един момент. 6. Групова медитация Ако не разполагате с възможността да седне в тишината медитира, че е възможно да се получи известно облекчение просто се разхождат. Разходете се навън и като ходиш брои до четири на Вдишайте и осем на издишването. Защо става това: дали това ви накара да забравя това, което правиш, той ви успокоява от вътре на вън Не само. В допълнение, при издишването е по-дълъг от вдишва