<Ли> Спанак рецепти: Cook с тази вкусна и добре-за-ви зелена
<Ли> Как да премахнете жълти и зелени зеленчуци Петна:. Ами сега! Ако сте имали инцидент с вашия спанак, опитайте тези съвети на петна отстраняване
<> Li зеленчукови градини:. Порасна пълна реколта от големи зеленчуци тази година
<Ли> Градинарство:. Ние отговори на вашите въпроси за всичко, които идват от градината.
видео Ползи за здравето на Спанак
Когато си бил дете, майка ти каза, че си спанак е добро за вас. Когато е мама някога наред? Спанак предлага два пъти повече фибри и други зеленчуци. Така че, когато искате салата, която ще ви изпълват, отивам за сорта спанак.
Покажете си домашно отгледан спанак в Засегнатата Спанак Mandarin.
Спанакът е суперзвезда храненето, дори доста добър източник на желязо. Той е зареден с витамини и минерали, някои от които са трудно да се намери и в други храни. Ползи за здравето на SpinachLike други тъмни зеленчуци, спанак е отличен източник на бета-каротин, мощен антиоксидант, заболяване на борба, която е била показана, наред с други неща, за да се намали риска от развитие на катаракта. Тя се бори сърдечни заболявания и рак, както добре. Като тъмна, зеленолистни, спанак притежава няколко важни фитохимикали, включително лутеин, който помага за предотвратяване на свързани с възрастта дегенерация на макулата. Спанакът съдържа и липоева киселина, която помага на антиоксидантни витамини С и Е регенерират. Поради своята роля в производството на енергия, липоева киселина е разследван за регулиране на кръвната захар levels.Served сурова, спанак е добър източник на витамин C, друг мощен антиоксидант. Го преварявам, обаче, и вие губите голяма част от този важен витамин. Въпреки, че спанакът е богат на калций, повечето от тях не е на разположение, тъй като оксалова киселина в спанака се свързва с калция, предотвратяване на абсорбцията му. Обилната калий в спанака е на разположение, и ще насърчава здравето на сърцето. Когато се готви спанак, тя готви надолу значително. Защото готвене концентрати хранителни вещества и фибри, една порция сварен спанак дава още по-добрия резултат за парите от една порция raw.Nutritional Стойности на Raw SpinachServing Size: 1 чаша Калории 7 Fat 0 грама наситени мазнини 0 гр Холестерол
