Според Центъра за контрол на заболяванията (CDC), възрастните трябва да имат за цел в продължение на минимум 30 минути умерени упражнения на ден, достатъчно, за да се разчупи пот, пет пъти една седмица. Няма нужда да го направя всичко наведнъж или дори се присъедините към салона, за да удари тази цел. Ако използвате резервни 10 минути, за да ходят около блока три пъти на ден, пет дни в седмицата, че ще удари, че 150 минута препоръка.
И да, косене на тревата в продължение на 10 минути се брои!
# 2: Монотонността в Миниван
<р> Вие не планират да седне в колата си, докато движението се движи със скоростта на охлюв. Неизбежно, обаче, всички ние се оказваме безсмислено подслушване на волана и се чудех какво се причинява това сладко. Това е монотонна, разбира се, но ако скривалище няколко неща в колата си, за да планират бъдещето си за моменти като тези от времето преобразява от скучно в момент, който е бил пуснат на свобода.
<Р> Използвайте тази новооткрита свободно време, за да се изравнят по аудио книги или практика лексика думи с език, CD или слушат наскоро изтеглен подкаст. Дали децата си в колата с вас? Премини на игри с думи или да играете друго семейство фаворит, като игра на лиценз табела или 20 въпроса
# 1:.. Зеленчуци Out
<р> Stop
<р> Каквото и да е това е следващият в " да се направи " списък може да почака. Като малко време за себе си по време на деня е важно за вашето емоционално здраве. Зеленчуци навън и да слушате хубава музика, някои хора гледат или четат някои думи на мъдростта от Опра Уинфри
<р> Кражбата малко време за почивка всеки ден ще ви помогне релаксирате ума и тялото -. С най-малко 15 минути време за хлад ще намалите кръвното налягане, сърдечната честота и консумацията на кислород. Понякога правиш малко повече " " нищо; е от ключово значение за личния живот. 
[1] [2]