Разгледайте статията здравословни коледни лакомства 101 здравословни коледни лакомства 101
<р> До сега, вие знаете за опасностите на вкусен ваканционни индулгенции. От захар натоварено бисквитки за напитки, които могат да носят половин ден струва на мазнини и холестерол в една чаша, празниците са пълни с възможности да правят лоши хранителни избор. Като някои здравословни алтернативи на ръка, когато сте изкушени да угаждам прекалено може да бъде добър начин да се избегне преяждане по време на коледните празници.
Veggies до Спасителния
<р> Пресни зеленчуци са отличен лечение, които могат да да запазите почивка хранене под контрол. Повечето ваканционни бюфети имат поне няколко вегетариански мезета, които да избирате. Когато ядете това на първо място, да се почувствате по-пълно и може да устои на други изкушения. Ако сте отседнали в и искам да дам сурова целина, моркови и чушки повече жизненост, опитайте се да ги обслужва с салса или лека фъстъчено сос. Искате ли да направите традиционен натопи? Използвайте без мазнини заквасена сметана и добавете вашият любим дресинг за салата микс или подправка смес. Ако им дадем шанс, зеленчуци са добър източник на фибри, витамини и минерали, и те могат да бъдат попълване, също.
Привеждане на Fruit <р> пресни плодове наистина не получава достатъчно уважение. Fruit е сочно, фибри напълнена сноп от сладост в собствен удобен калъф за носене, и по време на празниците може да бъде един лесен начин да се отдадете сладък зъб, без да се тревожи. Една ябълка съдържа около 60 калории и се предлага в десетки сочни сортове от проститутка до сладка. Ябълки, банани, портокали, мандарини и круши са лесни за намиране през зимните месеци и са естествено ниско съдържание на калории и съдържат много витамини и минерали. Ако не ги харесвам цяло, ги нарежете на плодова салата или да ги привличам в плодови шейкове. За специално лечение, нарязани на парченца банани и ги [източник: Davidson] замразява.
<Р> За удобен, по време на път закуска, опитайте сушени плодове. Вие не се ограничават до стафиди и сушени сини сливи вече. Опитайте сушени череши, боровинки и боровинки. Те са сладки и ароматни. Въпреки че повечето сушени плодове не са толкова хранителна стойност като техните свежи колеги, те са все още високо съдържание на фибри и по-добре за вас, отколкото сладки закуски.
Добави Някои Protein
Ако търсите за следобедна закуска че ще вземе на ръба на глада, храни с високо
[1] 