тните децата на разходка из квартала, за да разгледате празнична украса. Ще се стиска в една тренировка по време на маниен ваканционния сезон, и е вероятно, че децата ще ви постави в празничното настроение
7:. Workout закрито
<р> Изготвяне може да бъде трудно по време на празниците за хора, които обичат да се упражняват на открито. Прием на разходка или излизане на писта може да се окаже почти невъзможно при минусови температури. Вместо да бъде една кушетка картофи, докато сте остана на закрито, излезе с една тренировка можете да направите вътре. Качи се нагоре и надолу по стълбите в къщата си за добра кардио тренировка. Съсредоточете се върху теглото обучение, небце, йога или да инвестират в някои фитнес видеоклипове, за да остане подреден по време на празниците. Можете дори да постави някои от тези елементи на вашия списък за подаръци желание
6:. Зимни спортове
<р> Някои спортове бяха направени за празниците. A перфектен начин да се свърже със семейството и да получите една тренировка може да бъде пътуване до ледената пързалка. За всеки час ли лед кънки, можете да горят около 600 калории, същия брой изгорени калории, когато стартирате 5 мили (8 км) [източник: Active]. Ледената пързалка е отлична форма на упражнение за хора от всички възрасти; децата ще харесат плъзгащи вчера на леда, и по-възрастните хора ще оценят слабо въздействие кънки върху ставите и нейните ползи изгаряне на калории. Наред с тези ползи за здравето, пакетни продажби в свеж въздух зимата да предприеме, за да леда със сигурност ще ви постави в празничното настроение.
<Р> Празниците могат да получат толкова заети и трескав, че важна дейност като упражнение мощ просто няма да падне на пътя. За да се избегне забравяйки за тренировки, прави упражнения назначения в календара си, и да запази тези назначения така, както бихте всяка друга.
<Р> Бъдете реалисти с целите си за упражнения, и да е в съответствие. Например, ако имате проблеми да се мотивира, като се ангажира с най-малко 10 минути упражнения на ден. На 10 минути ангажимент може да не изглежда много, но това ще ви помогне да започнете рутинна. Вие също може да се ангажира с ходене милион мили (1.6 км) или изработване продължение на 10 минути за всеки $ 10 ще похарчите за празничното пазаруване.
<Р> Въпреки че може да изглежда трудно да отнеме време да се работи, докато сте заобиколени от семейството, като се възползват от цялата банда около и планират някои ваканционни дейности, свързани с упражняван
Извличане на знание
