<р> Хората, които страдат от сезонно афективно разстройство, са най-вероятно пропускат видимата част на спектъра светлина на слънцето. Това е част, която се свързва с мозъка чрез окото, засягащи мелатонин и серотонин ритми. В тези случаи, излагане на слънчева светлина пълен спектър - дори изкуствена слънчева светлина - може да помогне за издигане на настроението [източник: Brody]. Това е основата на фототерапия за депресивни пациенти с SAD. Слънцезащитните не е непременно проблем в това отношение
<р> Но липсата на излагане на ултравиолетовата част на спектъра -. Светлинните лъчи, които са блокирани от блокиране на слънчевите лъчи върху кожата - може да се помага да се запази депресия цикъл в бизнеса. Ако никога не сте на слънце, без UV-блокиращи слънцезащитен крем, тялото ви може би не произвежда достатъчно витамин D. И изследванията показват, че зареждане на витамин D-производителки на излагане на слънце в ярки летни месеци може да подпомогне поддържането на високи нива на серотонин чрез тъмните зимни месеци [Източник: Collinge].
И какво, ако не страдате от тежка зимна депресия? Това означава ли, че трябва да се чувстват добре за получаване на всички ваши излагане на светлина от нажежаема жичка или флуоресцентни крушки? Вероятно не. Прекалено много излагане на ограничен спектър вътрешно осветление, и свързаните по излагане на светлина пълен спектър, е бил свързан с проблеми като умора, намалена имунна функция и евентуално проблеми с плодовитостта [Източник: Brody]. Нещо повече, недостиг на витамин Д може да увеличи риска от получаване на някои видове рак, включително на простатата, дебелото черво и, вярвате или не, кожата. [Източник: USA Today]
<р> Така че можем да изхвърля всичко, което знаем за злините на слънчева светлина и да се пекат на слънце към съдържание сърцата ни?
<р> Както и с всичко останало, умереността е ключът. Първо, за да помогнете на вашите циркадните ритми остават в унисон, да получат всички на слънцезащитен крем, защитено от слънчева светлина, което искате, и не забравяйте да отворите щорите, когато сте остана вътре. За да се справи доставките си на витамин D, имат за цел за около 15 минути след незащитен излагане на слънце, три пъти седмично. [Източник: USA Today]
<р> За повече информация относно слънчева светлина, циркадните ритми, щастие и
