<Р> Чакай ... има няма цена <Бразилски?>
" Не е заместител на редовен сън, " Казва Уотсън. ". Не хапче, без график, който може да осигури същата полза като получавате здравословен количество сън човек се нуждае, която е между седем и девет часа на нощ "
<р> Според Watson, две от най- популярните начини за polysleep са графикът Uberman - шест 20-минутни НПД, или една дрямка на всеки четири часа в 24-часов период - и Всекимъж отклонение, или на един основен период на сън, с допълнителна 04:58 20 минути дрямки през деня
<р> Е, как ефективно може наистина да бъде, ако спиш, докато други хора са будни и будни, когато повечето хора спят
".? Това е труден график за поддържане , " Казва д-р Уотсън. " На графика Uberman, трябва да имате време живота си така, че на всеки четири часа сте в ситуация, в която можете да вземе дрямка. Това е трудно да има социален живот. Ти ще се събудят много пъти, когато никой друг не е. Повечето хора просто не разполагат с толкова много контрол върху дейността им, където те могат да планират нещата така здраво ".
<Р> Но нека просто кажем, че вие нямате работа изисква да бъде някъде или да направим нещо в определено време. И не е съпруг или график на детето си, за да заобиколите. И, за да поспорим, нека си представим, че в този свят на славно неограничено свободно време, можете да изберете да направите себе си сън експеримент човека. Вземете една възглавница и одеяло и продължавайте да четете за да разберете как да започнете.
Осъществяване преминаването към полифазов Sleep
<р> Тъй полифазов сън не се препоръчва в медицинската общност, това не е добре документирана. Тя дори не е полезно за страдащи от безсъние, които са обезкуражени от деня неподготвен в подкрепа на постигането на някоя непрекъснат блок от една нощ сън. Като избор, не съществуват твърди и бързи правила към полифазов спане, и нормално телесно никога няма да ви реплика в нея, така че най-добрият начин да започнете е да разбера график, който работи за вас и да дадете своя най-добре да се придържаме към нея
". Най-голямото предизвикателство ще бъде да се събуди, когато власинките се предполага да е свършила, " казва Уотсън. " Work назад от монофазен да двуфазен модел за известно време, след това преминете към Всекимъж фаза, където сте
