Как Stress Works

а:

<Ли> Изберете празни страници. Да не се купуват един от онези книги, които пускате датата, на върха на всяка страница. Вместо това, се инвестира в свободна форма бележника от някакъв вид. По този начин, ако сте пропуснали да пише за много дни, няма да се чувстват виновни. Вашият ноутбук не е необходимо да бъде нещо въображаемо. Дори една спирала обвързана училище бележника работи.
<Ли> Вземи си дъх, преди да се потопите в. Преди да започнете да пишете, прекара няколко минути със затворени очи, опитвайки се да се свържем с всички чувства, които имате в миг. Ядосан ли си? Изморен? Претоварени? Спокойна? Сад? Happy? Отворете си очите и си запишете всички чувства, които идват на ум.
<Ли> Опишете събитията от деня. Пишете за това, което е довело да имат чувства, които имате в момента. Това може да ви улика за някои от причините, можете да се чувстват притеснени.
<Ли> Избройте всички притеснения, които имате в задната част на вашия ум. Ние не винаги са наясно на съзнателно това, което ни притеснява. Първи това на хартия може да ви даде някаква представа.
<Ли> Опитайте написването на забележка на насърчение за себе си. Писане на себе си, като че ли са били писмено на скъп приятел, който има нужда от аплодисменти нагоре може да бъде ефективен начин да се даде подкрепа и грижи може да липсва.
<Ли> Draw снимков материал. Понякога думи, може да не е подходящо да изразя това, което чувстваш вътре. В тези времена, илюстрираща чувствата си може да бъде по-лесно и по-полезно.
<Ли> Нека да тече. Когато се чувстват психически блокиран, опитайте едно упражнение, използван в психологията: Просто напишете каквото ви идва на ум, дори и ако тя изглежда да започнат от нищото, или няма смисъл. Пропуснете пунктуация изцяло, ако това подобрява потока на мисълта. Не спирайте да се коригира. Просто позволи една мисъл да тече свободно от друг. Когато ви свършат на пара, върнете се и прочетете това, което сте написали. Може да се изненадате да откриете по-рано скрити улики за емоционалното си състояние.
<Ли> Препишете реалност. Ако ситуация сте оставили чувствате разочаровани или ядосани през деня, напиши го по начина, по който това се е случило. След това се опитайте да го пренаписване с нов завършек, начинът, по който би желал ситуацията да се развива.
<Ли> Не позволявайте вашата писмена списание да стане поредната скучна. Ако се чувствате така, сякаш писане в дневника си е просто още една задача трябва да направите, преди да может