, заделени ". &Quot Me; Time <р> Feeling подчерта, е силен сигнал от вашия подсъзнателен ум, че нещо не е наред в живота си. Някак си, не получавате вашите нужди изпълнени. Повече от вероятно, ако сте посвещава повече време за работа, отговарящи на нуждите на други хора, или се занимават с тревожна ситуация (като загуба на работата си или разпадането на брака си), отколкото приемате добри грижи за себе си. Дори ако трябва да продължи да си прекалено разширение за определен период от време, това е важно, за да направи място за себе си във вашия натоварен график
<р> Ето някои съвети за достатъчно и все quot;. &Quot мен; време:
<р> Вземи обедна почивка Дори ако имате много трудна работа, да направи усилие да планирате почивка на обяд, дори ако само за 20 минути, или така.. Използвайте времето да ходят около блока, събира се, дишам дълбоко и се отпуснете. Вие ще бъдете изумени колко много добра кратка почивка може да направи.
Не пълнете деня си. Оставете по един час време за непланирани всеки делничен ден и два (или повече) часа на ден в събота и неделя. Направете го правило и да живее с него. Всеки има нужда от малко време, разстояние.
<Р> По време на час, не си плащат сметките, чисти съдове, или сортирате поща. Вземете телефона от куката. Използвайте това време да направим релаксиращи дейности: вземете вана, да ляга, медитират, четете книга или гледате телевизия. Или, ако тялото ви се нуждае, използвайте времето за здравословна дейност, като например бързо ходене или някакъв градинарство.
<Р> Лягай си по-рано. Ако в края на деня се чувстваш така, сякаш все още има толкова много да се прави, се преструвам, че денят ти е приключила и си лягам рано. След като сам, вземете една хубава книга или да слушате релаксираща музика със слушалки. И не се чувствам виновен. Това е напълно здрав поведение.
<Р> Vent чувствата на хартия. Воденето на дневник на чувствата ви може да бъде здравословен начин да пускам пара. Тя също може да служи като ефективен стрес " барометър, " което ви позволява да се прецени колко налягане сте под и какъв ефект е като на вас. Ето някои насоки за водене на дневник на стрес
