Как Stress Works

по-малки, дискретни, " " изпълним; етапа или стъпки, които можете да постигнете в периодите от време, които имате на разположение

Ако откриете вземане на дневни или седмични списъци полезна, помислете за това, което се опитва управляващото списък вземащите се: Поддържа два списъка - един за краткосрочно. дългосрочни задачи, които трябва да направим днес или тази седмица и дългосрочна списък с цели, които трябва да се направи в рамките на месец или година. Обадете се на последната си " в " време; списък. Тя може да включва нужди къща- или кола-поддръжка, покупки, които трябва да направите, или задачи, които трябва да се свърши (като почистване на гаража). Няма значение, което ще ви постави надолу, само че можете да си позволиш да вярвам, че ако тя е включена в списъка, ще се грижи за него в някакъв момент.
<Р> Потърсете лек компромис. Много стресови ситуации - дори тези, които не могат да бъдат изцяло елиминирани - може да бъдат облекчени чрез преговори. Например, ако страдате, защото шефът ви ви държи по време на работа, докато всички часове на нощта, опитайте се да се изработи план, който отговаря на вашите нужди и двете. Предлагаме Ви да са щастливи да работят късно един или два пъти седмично, толкова дълго, колкото можете да се прибера вкъщи по време на останалата част от дните. Ако стерео на съседа ви събужда в шест часа всяка сутрин, преговаря за време за тиха и време за шум. Вие не сте се отървем от тези стресови фактори, но вие се намалява силата си.
<Р> Реорганизирайте живота си. След като сте започнали да правят график и водене на списъци, се консултира с тях всяка сутрин, преди да започнете деня си. Опитайте се да разбера, където можете да комбинирате задачи, с цел намаляване на количеството енергия, необходимо за да ги направи. Виж, ако можете да сложите някои елементи на разстояние до края на седмицата, когато ще имате по-големи блокове на разположение за изпълняващо поръчките време. Координира задачи, така че можете да постигнете повече наведнъж (като отпадането на химическо чистене на разстояние по пътя си да работят и да плащат сметките, докато тенджерата е във фурната).
<Р> Мисли за всеки час, който организира далеч като един час, че вие ​​ще бъдете в състояние да прекарат релаксираща. Ако организирате достатъчно добре, може да спре да се чувствам като че ли се дави под тежестта на многото си отговорности.
<Р> Промяна на приоритетите си. Всеки път, когато се окажете стане наистина претоваре