<Ли> Възможно ли е да губи сън, защото сте събудил всяка сутрин от шума на новооткрит летището във вашия квартал? Ако сте опитали тапи за уши, но не се получи облекчение, помисли за намиране на ново място за живеене.
<Р> Целта на това упражнение е да бъде както творчески, колкото е възможно, без да е краен. Няма нищо лошо в приемате твърда позиция по въпроси, които оказват значително влияние върху здравия си разум. Номерът е да се измери въздействието на вашите стресови фактори и се претегля на разходите за отстраняването им срещу таксата за изминат участък те вземат на вашето здраве и благополучие.
The R-Списъка <р> Подобно на E-списъка г. R-списъка е около контрола по външните сили, които на няколко пъти получи по-добре от вас. Въпреки, че E-списъка предлага незабавно удовлетворение от буквално изтриване вашите притеснения, на R-списъка изисква малко повече креативност. Тя е за реорганизиране и reprioritizing. Тя е за печелене на някои неизбежни стресови фактори изглеждат по-поносими
<р> Ето няколко изпитани и вярно R-списък техники:..
Инвестирайте в организатор на събитие:
Когато имате толкова много да се направи и толкова малко време да го направя, това е лесно да се чувстват претоварени. Тя не може да изчистите си график за вас, но на дневник назначаване, електронен органайзер на, или прост, джобен формат дата книга може да спомогне за облекчаване на стреса се налага да помните това, което би трябвало да се прави в рамките на следващите 15 минути. И за някои хора, е в състояние да погледне бързо в приоритетите за деня може да предложи спокойствие и чувство за ръководство и контрол.
<Р> Открийте недооценен изкуството на правене на списъци. В допълнение към запазване на дневна, седмична и месечна програма, списък на решения може да помогне за изчистване прекалено затрупана ум. Докато някои хора намират списъци малко натрапчиви, а други смятат, че те помагат за облекчаване на напрежението на опитваше да си спомни всичко, или стрес, който може да дойде с забравят нещата.
<Р> Идеята е да се вземе притеснения на разстояние ума си и ги сложи в списък. Няма нужда да се притеснявате за забравяйки нещо, когато знаеш, че е безопасно да се отбележи, по електронен път или на хартиен носител.
След като сте създали своя списък, приоритизиране на задачите по него. Ако някоя от задачите, изглежда твърде overwge Shelming или твърде много време, за да се измъкне сам някога, опитайте се да я счупи на
