<Ли> Баскетбол: 584 калории <Бразилски> <ли> Flag футбол: 584 калории
<Ли> фигурно пързаляне: 511 калории
<Ли> софтбол или бейзболна: 365 калории
<Ли> Тенис: 584 калории
<Ли> Волейбол: 292 калории
<р> Ясно е, че спортът е голяма тренировка, но ще бъде като толкова много забавно, най-вероятно дори няма да забележите.
Вярвате или не, градинарство е добро упражнение. <Бразилски> Изображение Източник /Thinkstock
1: Общността Градинарство
<р> Знам, знам. Градинарство? Това не изглежда като голяма част от тренировка. Оказва се обаче, че всичко, което колене и копаене да се изгарят повече калории, отколкото предполагате.
<Р> Докато много градските жители не разполагат с голям двор (или изобщо), повечето градове имат обществени градини че жителите могат да са склонни да колективно или разделят и растат техните собствени индивидуални парцели. Практиката е добро за околната среда, тъй като тя намалява на изкопаемите горива, необходими за транспортиране на храна от големи ферми, но тя също е добро за здравето на градинаря. A 180-килограмова (81-кг) зелено-натисна град обитател може да изгори изненадващо много калории, като прекарат 30 минути по следните домакинска работа [източник: Morales]:
<Ли> Поливане: 61 калории <Бразилски> <> Li Засаждане на разсад: 162 калории
<Ли> Плевене: 182 калории
<Ли> Изчистване на земя: 202 калории
<Ли> Изкопаване, spading или обработваха: 202 калории
<Ли> Градинарство с тежки електрически инструменти: 243 калории
<р> Тези дейности се разглеждат само умерени упражнения, но това не значи, че не може да се нарани ги правиш. Използвайте възглавница за коленете си и се опитайте да запазите гърба си изправен, когато коленичи. Изправи се на всеки 10 минути, или така и протегнете краката си, и се опитват да променят вашите дейности, когато можете. Ако правите напрегнат дейност като копаят, опитайте се да се разделяме с някои леки засаждане или плевене.
И накрая, това е добра идея комбинирате градинарство с аеробни тренировки, като колоездене, джогинг или плуване. Този тип упражнения подобрява белодробната функция и укрепва сърцето, които са две обезщетения не е вероятно да получите от градинарство.
