7:. Прости Някой
<р> Един от най-трудните части на битието човешкото преживява болката от нараняване от някой друг, независимо дали това е преднамерен акт на жестокост или неумишлено необмислено поведение. Но негодуванието чувстваме срещу някой, който пострада нас може да ни нарани още повече.
В статия 2003 г., немски психиатър Michael Linden идентифицирани умствена болест, посттравматично разстройство на огорчение или PTED, в които спомени за събитието и продължаващо гняв заради несправедливостта може да доведе до депресия, нарушения на съня, физическа болка и загуба на апетит, до точката, където човек може да се превърне парализирана от такива чувства [Източник: Linden, Джоши]. Но изследователите са открили, че тя може да бъде трудно за хората да простят, отчасти защото жертвите на неправомерни действия са склонни да си спомня случай много по-различно от това възприема престъпника, с течение на времето украсяваш негативни детайли и напускане на смекчаващи фактори, които биха могли да им помогнат да получите повече от боли [източник: Американската психологическа асоциация].
<р> Психолог Ned Hallowell съветва след процес на четири части
<Ли> Признайте си болка.. Признайте си на себе си, че сте били наранени.
<Ли> Задайте си въпроса, какво искаш тази болка да се превърне в? Не става дума за това как си престъпник чувства, а за това как искате да се чувствате. Прошката е услуга на себе си.
<Ли> Работа чрез гнева си. Това е добре да си представим, отмъщение, толкова дълго, колкото не постанови решение по тези подтици. Но това е по-добре да се мисли за това колко по-щастливи и по-добре, вие ще бъдете след като са свободни от тези чувства.
<Ли> Откажи си ярост и негодувание. Признават, че те никога не могат да изчезнат напълно - но да решим, че когато и ако не ги чувствам отново, вие просто ще повторите този процес и да си възвърне чувството си за мир [източник: Опра]
6: Съвет. Щедро
Ако никога не сте работили като сервитьор или сервитьорка в ресторант, можете да мислите, оставяйки един съвет е незадължителен жест, нещо, което правиш, само когато на сървъра доставя основната си разбира точно в момента, в който Вашите глад угризения са достигнали до своите върха, или пък скача в и успешно изпълнява маневрата Хеймлиш
