Какви са най-тежките храни да яде, когато имате остеоартрит?
<Р> Преди всичко друго, ако имате остеоартрит на ръцете, трябва да избягвате мазни и нездравословни храни. Намаляване на теглото може да понижи вашите остеоартрит симптоми; по-специално, намаляване на телесното тегло намалява износването на ставите, особено коленете. Освен това, над телесните мазнини увеличава възпалението в тялото си; това увеличава възпалението може допълнително да влоши вашите остеоартрит симптоми. Ти дори не трябва да се губят много от теглото. Помислете за това - £ 1 на загуба на тегло е еквивалентно на четири паунда по-малко стрес на ставите [източник: Днес Health]. Избягвайте храни, които ще пречат на вашия загуба на тегло и увеличаване на възпаление, като например храни, които включват наситени мазнини, transfat и прости рафинирани въглехидрати. Стойте настрана от заведения за бързо хранене, преработени храни, сладкиши, пържени храни и други храни с високо съдържание на мазнини и захар.
<Р> Ако приемате противовъзпалителни медикаменти трябва да се избягват храни, които са стомашни дразнители, като например алкохол и кофеин. Тези храни могат да изострят нежелани реакции обикновено са свързани с противовъзпалителни медикаменти, включително и на стомаха, свързани с дистрес [източник: NIAMS]. Консултирайте се с вашия лекар за храни трябва да избягвате, когато приемате ново лекарство.
И така, какво трябва да ядете? Първо, помислете за една балансирана диета от чисти белтъчини, сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци. Добрата диета може значително да помогне със загуба на тегло. Има и специални храни, които могат да помогнат за намаляване на вашите остеоартрит симптоми. Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини могат да намалят възпаление на ставите, подуване и болка. Някои риби, обогатени омега-3 яйца, ленено семе и орехи са големи източници на омега-3 мастни киселини. Опитайте включително храни, които са с високо съдържание на мазнини мононенаситена, известни още като " " добро; мазнини. Зехтинът е чудесен заместител на масло или маргарин, когато готвите. Храни с високо съдържание на антиоксиданти, може също така да намаляват възпалението, свързани с остеоартрит. Накрая, витамин С помага при производството и ремонта на колаген, основен компонент в хрущяла. [Източник: Днес Health]
<р>
<р>
<р>
Launch Видео Invaders за тяло : Arthritis Test