1:. Знай своя риск
<р> Имате ли високо кръвно налягане? Имате ли фамилна анамнеза за исхемична болест на сърцето, преди навършване на 65 години? Вие сте пушач? Наднормено тегло? Имате ли заболяване на коронарните артерии или проблеми с артериите в областта на шията, краката или аортата? Наличие на един или повече от тези рискове го прави още по-наложително да се следи нивото на холестерола. Дори и да не са в категорията висок риск все пак е важно да се знае номера и какво означават те.
2: Говорете с Вашия лекар
<р> Може да не възникнат някакви симптоми, ако имате висок холестерол и повечето хора не знаят, че го има. Ето защо е важно да са кръвта Ви се проверява периодично. А кръвен тест, наречен нов профил липопротеин измерва нивата на холестерола в кръвта и е препоръчително теста. Разберете какви са вашите номера са и говорете с лекаря си за това какво означават те. Препоръките на Американската сърдечна асоциация за нивата на холестерола са:
Общо ниво на холестерола в кръвта (включва HDL, LDL и триглицеридите): <р> Желателно - По-малко от 200 мг /дл
<р> Borderline висок риск - 200-239 мг /дл
<р> Висок риск - 240 мг /дл и над
Как числата избликнат: <р> HDL - 40 мг /дл или по-високи
<р> LDL - По-малко от 100 <Бразилски>
триглицериди - По-малко от 150
3: четат етикетите
<р> През 1994 г. Администрацията по храните и лекарствата поведоха с твърд поглед към това как производителите на храни докладвани на хранителната стойност на храните и преправен на предприятието известният етикета на храните. Тези класации на гърба на опаковките на храните, следва да станат най-добрия си приятел. При разглеждане на холестерола обърнете внимание на раздела за наситени мазнини. Наситените мазнини обикновено са твърди или почти твърди при стайна температура. Всички животински мазнини, като тези в месо, и млечни продукти са наситени. Преработени храни и бързо също са натоварени с наситени мазнини. Наситените мазнини могат да направят нивата на холестерола мине през покрива. Намаляване на наситени мазнини до по-малко от 10 процента от вашия калориен прием ще ви помогне да намалите LDL холестерола в кръвта. За повече информация относно етикетирането на храните, за да отидете на храните Label.
<Р> Производителите на храни също могат да бъдат трудни за това как се етикетират своите продукти, за да граб
