Как може емоционални връзки помагат сърцето ми?
В интензивна програма начин на живот д-р Дийн Орниш, което позволява сами да направят емоционални връзки е част на процеса на лечение. Вие ще се възползват от споделянето на емоциите си с други хора и да им дава възможност да ви подкрепят.
Когато споделяте чувствата си с други хора, вие сте по-малко вероятно да се чувстват сами. Хората, които се чувстват самотни, депресирани или изолирани често са по-склонни да вземат участие в нездравословните навици. Те са по-склонни да ядат твърде много, пушим, работите твърде много, или злоупотреба с алкохол или наркотици. От друга страна, проучванията показват, че хората, които чувстват, че са част от една общност е по-вероятно да се придържате към програмата си начин на живот. Освен това, проучванията показват, че групите за подкрепа дори може да ви помогне да живеят по-дълго. Така че прави усилия да намери подкрепа може да направи положителна разлика в здравето си.
<Р> Какво каза Орниш Учебници Участниците
<р> Участниците в програмата Орниш отидоха на дискусионна група два пъти седмично. Тези сесии помогнаха да осигури подкрепа за да им помогне да се придържате към програмата интензивна промяна начина на живот. Техните групи бяха водени от психолог, който водеше дискусии за това как да се придържате към програмата, как по-добре да общуват с хората като цяло, и как да се изразят чувства за взаимоотношения.
<Р> Какво можете да направите
<р> Вашият лекар може да бъде в състояние да препоръча групи, подобни на тази на д-р Орниш е. Ако не, можете да вземете някои стъпки по своему. Вашата подкрепа група може да се състои от приятелите и семейството си. Или, може да е други хора, които имат сърдечно заболяване или подобни условия. Хората, които имат хронични заболявания или са били през сериозна болест разбере какво преживява.
<Р> Споделяне на опита си може да ви и хората, с които говорите помогне. Свързване с други хора и да говори за чувствата си може да ви накара да се чувствате по-малко самотни и изолирани. Това може да има положителен ефект върху вашето здраве. Подкрепата на други, които, като теб, се борят да променят живота си и да подобрят здравето си също може да ви помогне да се чувствате по-мотивирани. Много болници и читалища имат групи, които може да искате да се присъедините.
<Ли> Прекарвайте известно време за това, това, което чувствате. Какво се чувстват
[1] 