<Р> Между момента ние удари голямата четворка-о и път ние издъхна, мъжете имат почти 1-в-2 шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания, а коефициентът е 1-в-3 за жените [източник: AHA]. Докато ние не можем да спрем времето от маршируване нататък, днешните избори или точна як такса или да плащат дивиденти красиви надолу по пътя. Затлъстяването в средна възраст води до още по-голям шанс да умират от сърдечно-съдови заболявания, когато пораснат [източник: Science Daily]. Дори ако сърцето ти струни се обръщат сив (добра новина: те не го правят, нито пък да падне), сърцето ти все още може да бъде щастлив и здрав през златните си години
В следващия раздел, ние. Ще научите как здравословен начин на живот може да поддържа, че сърцето тиктака като половината органи неговата възраст.
1. Lifestyle
<р> За разлика от други причини за сърдечно-съдови заболявания, като например генетика, пол или възраст, можете да помогне за предотвратяване на един голям причина за сърдечно-съдови заболявания - начина ви на живот. Ако пушите, опитайте най-трудната си да се откажат. Тютюнопушенето увеличава кръвното налягане и щети тъканите на сърцето ви. Затлъстяването е голям фактор за сърдечно-съдови заболявания, така ядат бедна на мазнини диета с упражнения и да получите толкова често, колкото можете, в идеалния случай за половин час най-малко четири пъти седмично. Алкохол харесват съвети Бен Франклин, но не искал навици Бен Франклин - в умерени количества. Ежедневна сервирането на алкохол може в действителност да се подобри здравето [източник: AHA] сърцето ви
<р> Липсата на движение и лоша диета може да се увеличи размерът на ниска плътност (" лоши ") холестерол в кръвта.. Това се натрупва като плака в артериите, като ги кара да се втвърди и тесен. Една добра диета и упражнения може едновременно да намаляват лошия холестерол и повишаване на " " добро; (висока плътност) холестерол, който rids тялото на сорта с ниска плътност.
<р> Високо кръвно налягане щамове сърцето, но физически упражнения, диета с ниско съдържание на сол и лекарства могат да помогнат. Стресът не е добър за сърцето си, и тя може да ви измести към нездравословни удобства като алкохол, цигари или преяждане. Ако животът стане ли надолу, изчисти си главата, упражнения или да вземе хубава релаксираща дрямка в някои йога пантал
