Можете да контролирате многото рискови фактори за сърдечна Disease

естен също като " добро " холестерол, изглежда, да се защитят срещу инфаркт чрез извършване на холестерола далеч от артериите.
<р> Общ холестерол и HDL при възрастни над 20-годишна възраст трябва да се измерва най-малко на всеки пет години, според Американската асоциация за сърдечни заболявания. За хората без други рискови фактори, нивата на LDL трябва да са по-ниски от 200 мг /дл и HDL нива повече от 35 мг /дл.
Диета &останеш Active
Diet <р> здравословно хранене може да ви помогне да избегнете висок холестерол в кръвта , намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Показани са препоръки за хранене на AHA е за един здрав човек:

<Ли> Ограничете приема на мазнини до не повече от 30% от общите калории; тя трябва да се разбиват, както следва:
<> Li мононенаситени мастни киселини и се стори; 10-15 процента от калориите
<> Li полиненаситени мастни киселини и се стори; От 8 до 10 процента от калориите
<> Ли наситени мастни киселини и транс-мазнини и се стори; по-малко от 10 на сто от калории (по-малко от 7%, ако сте прекарали сърдечен удар, имате сърдечно заболяване или с повишен холестерол). Световния съюз <Ли> Консумирайте по-малко от 300 милиграма холестерол всеки ден .
<Ли> Консумирайте по-малко от 2400 милиграма натрий на ден.

Яжте не повече от три до четири жълтъка на седмица.
<Ли> Яжте шест или повече порции хляб, зърнени култури , паста и зеленчуци, съдържащи скорбяла всеки ден
<Ли>. Яжте пет или повече порции плодове и зеленчуци всеки ден.
<Ли> Яжте не повече от шест унции варени постно месо, птиче месо и риба на ден. <Бразилски>
<р> Консумирайте две до четири порции без мазнини или обезмаслено мляко и нискомаслени млечни продукти на ден. Консумирайте мазнини, масла, ядки, семена и сладкиши пестеливо.
<Р> Dr. Дийн Орниш, основател, президент и директор на институт за превантивна медицина в Саусалито, Калифорния., Професор по клинична медицина в Университета на Калифорния в Сан Франциско, и основател на Osher Центъра за интегративна медицина там, е пионер в дадена програма, сърдечносъдовата грижи въз основа на комбинация от ниско съдържание на мазнини диета, упражнения и намаляване на стреса. Неговата програма е значително намалена сърдечносъдови симптоми при пациентите си и сега е призната от основните доставчици на застрахователни услуги в цялата страна.
<Р> физическата активност
<р> Липсата на физическа активност може повече от два пъти шансов

Page [1] [2] [3] [4]