Как магнезий повлияе кръвното ми налягане?
<Р> Научни открития предполагат, че може да има връзка между диета с ниско съдържание на магнезий и по-висока кръвно налягане. Но, въпреки че това може да е вярно това, експертите не препоръчват да се яде допълнително високо съдържание на магнезий храни в опит да понижи кръвното си налягане. Достатъчно е само да се яде препоръчителната дневна сума.
<Р>
Up Next
<Ли> Как мога да направи по-лесно да се придържате към лечението ми?
<Ли> Колко често е висока кръвното налягане
<Ли> Как се измерва кръвното налягане
<р> Колко магнезий трябва да имам ??
<р> Хранене експертите съветват, че възрастни мъже консумират 350 мг магнезий на ден. Жените трябва да консумират 280 мг магнезий на ден
Добри източници на магнезий .
<Р> Би трябвало да можете да получите най-препоръчителното дневно количество на магнезий чрез яденето на сърцето-здравословна диета. Долната таблица показва количеството на магнезия в някои обикновени храни
<р> FoodAmount на магнезий в MilligramsAlmonds, химическо печени, без сол, . ½ cup197Cashews, химическо печени, без сол, ½ cup178Soybeans, варени, 1 cup148Bran зърнени храни, готови за консумация, ½ чаша, ниско съдържание на сол brand129Brown ориз, средни зърна, варени, без сол, 1 cup86Spinach, варени, без сол, ½ cup78Whole-пшеничен хляб, 2 slices48Banana, medium34Dried кайсиеви половинки, ½ чаша 31