Трябва ли наистина да се хранят настинка?

ви съветват да се изчака, че дълго преди залепване термометър под езика си). Но това анонимен мъдрец имам най-важното нещо полето: Хранене и е важна част от кърменето студен
<р> Изследванията показват, че имунната ви система трябва да бъде правилно се хранят за да функционира правилно, и това е особено важно, когато сте ". отново се спускат. В средата на 1990-те години, например, американската армия забелязах, че Горските стажанти бяха поддаване на инфекции по време на обучението [източник: Макбрайд]. Изследователите открили правителството, че проблемът не е от стреса на твърдия упражнения, а по-скоро посредствено диета. Когато мъжките войници не консумират достатъчно калории, за да се срещне ежедневните си нужди, способността им Т-клетки "да атакува нахлуването микроби са намалели с толкова, колкото 60 процента [източник: Макбрайд].
<Р> Изследвания върху животни показват също, че е недохранени го прави по-трудно да се пребори с инфекцията. В едно изследване, публикувано през 2008 г., например, Michigan State University хранителна имунология изследовател Елизабет Gardner установено, че мишки с нискокалорична диета е по-вероятно да умрат по време на първите няколко дни от инфекция в мишки с нормален хранителен режим, и те взеха вече да се възстанови от болестта [източник: MSU News].
<р> От друга страна, от 2002 г. проучване на холандски изследователи открили, че яденето всъщност стимулира вида на имунен отговор, който унищожава вирусите, които причиняват настинки. Шест часа след хранене, нива на човешките субектите на гама интерферон, вещество, участващи в процеса, чрез който Т клетки разрушават клетки нахлуват от патоген, повече от четири пъти. В контраст, група, които пият само вода видях техните нива на гама интерферон паднат леко [източник: ван ден Бринк].
<Р> Но точно плънка лицето си с бърза храна или каквото и да стане, за да бъдат във вашия хладилник не е задължително Добра идея, един от двамата. Какви са най-добрите елементи от менюто за студени страдащите?
Какво да ядем, когато имате Cold
<р> Вашата имунна система се нуждае от калории, но правилните хранителни вещества са важни, също. Протеин помага на тялото ви да се възстанови сам и се бори с инфекциите. Противовъзпалителни химикали, наречени bioflavenoids - открити в много цитрусови плодове - могат да помогнат за намаляване на тежестта на симптомите на настинка. Храни, богати на бета-каротин и витамин С и Е, които се намират в много плодове и зеленчуци, могат да по