<Р> диетолог HK Джоунс, в статия за HealthCastle.com, препоръчва меню за студени страдащите, която набляга на здрави, богати на хранителни вещества храни - плодове, зеленчуци, сложни въглехидрати за енергия - и много течности за да бъде хидратиран [източник: Jones]. Една добра закуска, например, ще се състои от овесени ядки, изработен с вода и гарнирани със смесени плодове, някои пълнозърнест хляб, портокалов сок и чаша горещ чай без кофеин. Обяд ще включва супа, смесена зелена салата, мандарина портокал секции, чаша доматен сок и още чай. За вечеря, са задушени смесени зеленчуци, пълнозърнест паста с доматен сос, ябълково пюре, нарязани плодове и все още чай [източник: Jones].
<Р> Както се оказва, баба е бил прав: A научно изследване потвърждава, че един от най-добрите неща за ядене, когато имате настинка е хубава парна тенджерка на пилешка супа. University Medical Center на изследовател д-р Стивън Nebraska Rennard анализирани няколко пиле супа рецепти, включително и баба му, и е установено, че популярната комфорт храната имал противовъзпалителни свойства. По-специално, пиле супа намалява движението на неутрофили, белите кръвни клетки, чиято активност в горните дихателни пътища може да доведе до претоварване и симптомите, които се свързват с простуда. От друга страна, ако това, което наистина е жаден пикантен купа с чили, се поглезите. Според диетолог, диетолог и радиоводещ Сюзън Mitchell, топла и пикантни храни помагат отвори на синусите и намаляване на задръстванията [източник: Cerino].
