3:. Витамини и минерални добавки
<р> Повечето здрави възрастни могат да разчитат на тяхната имунна система, за да се пребори с инфекцията, но дори най-сърдечни имунната система може да "т се пребори с всяка инфекция. Можете да го даде малко подкрепа, когато се опитва да се пребори с настинка чрез допълване диетата си с витамини и минерали. Нека да започнем с първата студена-изтребител, който идва на ум за повечето от нас: витамин С.
<р> Витамин С е антиоксидант, и подобно на други антиоксиданти като витамин Е, селен и бета-каротин (който тялото Оказва се във витамин А), той помага да се поддържа тялото ни е свободен от инфекция и да се борят с инфекциите, които правят стачка. Не ги помисли за защита от настинки, макар че - докато има противоречиви резултати относно способността на витамин С, за да ви предпази от настинка, витамин-вероятно само ще помогне за намаляване на симптомите
В допълнение. да добавяне на повече богати на антиоксиданти храни и добавки към вашата студено биете диета, също обмислят цинк. Докато присъдата все още е извън, цинк може да помогне на тялото да произвежда повече бели кръвни клетки, ключови инфекция бойци имунната вашата система
2:. Догонващите Някои ZZZs
Въпреки, че нуждите на съня варират от човек на човек, ние възрастни нужда от около седем до девет часа сън всяка нощ, за да бъде най-добрият ни, както психически и физически [източник: National Sleep Foundation]. Но, в действителност, на около 29 процента от американците получи по-малко от седем часа сън на нощ. Ако не сте редовно получаване на вашите осем часа, помислете за това: Как да стигнем по-малко от седем часа сън на нощ повдига риска от настинка трикратно, в сравнение с хората, които са средно осем часа на нощ [източник: Engel]. <Бразилски>
И ако вече сте хвана настинка? Да останеш добре отпочинали ще даде възможност да се съсредоточи върху получаване добре тялото си
1:. Поддържане хидратна
<р> Заедно с промяна в зеленина, есенни разпоредители в студена сезон. С спадане на температу
