Разгледайте статията Мазнини и Diabetes Мазнини и Diabetes
<р> Хранене мазнини дава енергия и работи с други хранителни вещества, които вие ядете, включително витамини A, D, E и K, за да подхранват си тяло. Но изследванията показват, че консумирането на храни с високо съдържание на мазнини също могат да задръстят и стеснение на артериите и да доведе до сърдечна disease.Fat се намира в:
<Ли> печени изделия, като понички, сладкиши и кифли
<Ли> масло
<Ли> маргарин
<Ли> пържени храни
<Ли> масло
<> Li меса и пилешко месо с кожата
<Ли> сирене
<Ли> пълномаслено мляко
<р> Повечето американци ядат твърде много мазнини, което увеличава риска от наднормено тегло и развитие на сърдечно заболяване. Тъй като диабет вече ви поставя на висок риск от инфаркти и инсулти, трябва да се ограничи колко мазнини ядете, така че можете да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.
<Р> Първо, трябва да се разбере какви са вашите граници са &се стори; това е, колко мазнини трябва да се яде, за да имаме една здравословна диета. След това трябва да се разбере как да се изберат правилните видовете и размерите на храна, за да остане в рамките на тези ограничения.
<Ли> Ограничете общия прием на мазнини до не повече от 25 до 35 на сто от общия размер на всички дневни калории. Общо мазнини е комбинация от наситени, мононенаситени и полиненаситени мазнини. Дръжте четене, за да научите как да направите това.
<Ли> Ограничете приема на мазнини наситени до по-малко от 7 на сто от общия размер на всички дневни калории.
<Р> Наситените FatsFoods високо съдържание на наситени мазнини може да повиши холестерола в кръвта повече от всеки друг вид храна, според сърдечни експерти по време на Националния институт по здравеопазване. Типичният американец получава около две трети от наситен си мазнини от животински източници. Ядете ли пълномаслените продукти, тлъсти меса и пилешко месо с кожа? Ако е така, може да става прекалено много наситени мазнини. Същото важи и ако често ядат сладкиши, като бонбони барове и търговски приготвени сладкиши. Лакомства като те могат да съдържат кокосово масло, какаово масло, масло от палмови ядки или палмово масло. Тези масла и масла са растителни мазнини, които са силно наситени.
Up Next
<Ли> Как Диабетни Диетите Work
<Ли> кръвната глюкоза на гладно Test
<Бразилски>
Trans FatsTrans мазнини се намират в мног
[1] 