Разгледайте статията Получаване на помощ Отслабване Получаване на помощ Отслабване
<р> Всеки знае, че намаляването на теглото е трудно. Но много хора успешно да вземе и да го държи на разстояние. Вашето желание за работа с експерт за отслабване, като част от Вашия диабет мениджърски екип измени значително въздействие шансовете си за успех загуба на тегло.
<Р> Ето и някои от предимствата на работа с целия си екип за управление на диабета. Един лекар, преподавател диабет, фитнес експерт или диетолог може:
<Ли> ви помогне да изработи план за хранене, които ще предостави всички калории и хранителни вещества, трябва да се поддържа кръвната захар в рамките на здравословен диапазон
<Ли> ви помогне да се създаде график за проверка на теглото и кръвната си захар
<Ли> споделят богатството на своя опит от работата си с много хора, които губят тегло
<Ли> ви помогне да се чувствате по-уверени как и какво да ядем и как да се подготвят храни при здрави начини
<Ли> ви помогне да настроите реалистичен график за отслабване
<Ли> помощ работа чрез емоционалните проблеми на смяна на диетата
<Ли> помощ можете да разпознаете вашите успехи и да се преодолеят пречките си
<р>
Изследвай емоционални проблеми Зад Тегло и хапване <р> Един от ключовите фактори за спечелване на битката на отслабване е да се разбере, че много хора ядат по причини, различни от глад. Някои от нас се яде, когато се чувстваме щастливи, тъжни или разстроен. Други ядат като награда или когато те се чувстват самотни или отегчен. За една седмица или две, напишете какво се случва и как се чувствате, когато ви се яде. След това погледнете назад през вашите записи в дневника. Виждате ли модел? Ядете ли, когато сте особено подчерта? Използвате ли храна, за да празнуват или да се справят с трудни емоции?
Разработване стратегии за справяне
След като знаете защо вие ядете, това е по-лесно да планират стратегии за преодоляване на тези навици. Има ли други начини, за да се справят освен яденето? Идеята е да се замени с по-здрави нездравословните навици такива. Така например, ако се чувствате самотни, обадете се на приятел. Ако ядете, когато сте уморени, да подремна или опитайте да медитирате. Когато сте ядосани или разочарован, да се разходят из квартала си. Напишете здравословен начин можете да се справят с вашите напрежения.
<Р> Написано от Боби Hasselbring
<р> Прегледани от Beth Seltzer, MD
<р> После
[1] 