20 Упражняване Съвети за безопасност за Диабетици
<р> Упражнението може да подобрите здравето си и да си поглед върху живота. Защото имате диабет, обаче, че си струва да бъде двойно по-внимателни да не се нараните или да разстрои вашия контрол на диабета. Следвайте безопасното упражняване основните насоки, че всеки, който упражнява трябва да знае. И вие ще искате да добавите някои допълнителни стъпки за безопасност, които вземат под внимание вашите диабет. Тези 20 стъпки за безопасно упражнения ще ви помогнат да се справят с двете от тези нужди
1:. Получите цялостна медицинска изпит преди да започнете
<р> Вашият лекар трябва да провери:
<Ли> кръвното налягане
<Ли> нива на мазнините в кръвта
<Ли> A-1-C нивата
<Ли> Здраве на сърцето и кръвоносната и нервната системи
<Ли> функция на бъбреците
<Ли> Eyes
<Ли> Feet
2: Изберете Упражнения които отговарят на вашия Здраве и <р> Говорете с Вашия екип здравни грижи за какви видове упражнения са най-подходящи за вас. Диабетът може да доведе до здравословни проблеми, като например на очите или увреждане на нервите, които правят някои видове упражнения бедни избор. Например, ако сте загубили чувство в краката си, плуване може да бъде по-добре, отколкото да върви. Ако имате проблеми виждат, упражнява в закрити помещения. Ако имате чести реакции ниската кръвна захар, може да се наложи да проверите кръвната си захар по-често. Вашият екип здравни грижи могат да се решат фитнес цели, съобразени с вашето здраве
3:. Успокой
бавно и стабилно печели състезанието. Опитвайки се да се направи твърде много твърде скоро може да ви оставят обезкуражени или дори контузен.
<Р> Един от начините да се разхожда сам е да се разчита на сърдечната честота и се уверете, че той остава под определено ниво. Друго е да оцените колко е трудно упражнение чувства и да се избегне твърде много пухтене и пухтене. Вашият екип здравеопазването може да ви научи как да се избегне бутане себе си твърде трудно.
<Р> Засилване на вашата тренировка, докато стане по-удобно. Постепенно увеличавайте колко дълго и колко е трудно да се упражнява. Например, вие може да започнете ходене в продължение само на 5 или 10 минути. В продължение на много седмици, може да се изгради до 25 или 30 минути. Работете вашия екип здравни грижи, за да регулирате вашите упражнения, храна, лекарства и както можете да влезете във форма
4:.
[1] 