20 Упражняване Съвети за безопасност за Diabetics

9:. Не забравяйте Вашите Feet
<р> Носете подходящите обувки за вашия спорт. Това означава, баскетболни обувки, за да играя баскетбол, ходене обувки за ходене, аеробика обувки за аеробика и др Сменете обувки, когато те започват да се изтощава. Винаги поставяйте върху чиста, гладка прилепнали чорапи. Проверете краката си след тренировка. Виж за блистери, топли места, или зачервяване. Ако видите проблеми, обадете се на Вашия лекар
10:. Watch за ниска кръвна захар
<р> Ако сте приели инсулин или устно диабет лекарство, може да имате ниски нива на кръвната захар по време и след тренировка. Всъщност, може да получите ниска кръвна захар 12 или повече часа след тренировка. Хората, които имат диабет 2, който се контролира от планиране и упражнения брашно тип обикновено не разполагат с проблеми с ниска кръвна захар.
<Р> Глюкоза горива мускулите по време на тренировка. В същото време, упражнения помага съживи действие на инсулина. И двете неща да понижат нивото на кръвната захар. Чрез внимателно планиране, вие и вашият екип здравеопазването ще се научите да регулирате лечение с инсулин, за да се избегне ниски нива на глюкоза в кръвта, причинени от физически упражнения.
<Р> Ако сте приели инсулин или диабет хапчета, проследяване на кръвната захар е ключът към избягване ниска нивата на кръвната захар.
<р> Една добра идея е да проверите кръвната си захар два пъти преди тренировка. Монитор 30 минути преди и отново точно преди да започне, така че вие ​​ще знаете дали вашият нивото на кръвната захар е стабилна или отпадане. Ако е отпадането, може да се наложи допълнително закуска.
<Р> Това е особено важно, когато се опитвате нова дейност или спорт. Проверката може да ви помогне да се предскаже как ще се отрази този спорт нивата на кръвната захар.
<Р> Може да разгледате и ако ще се упражнява в продължение на повече от един час. Обикновено, вие ще искате да проверите на всеки 30 минути. Ако кръвната си захар започне да пада, спрете и да има закуска
<р> Упражнение -. Особено дълги, трудни тренировки - могат да понижат кръвната си захар в продължение на часове, след като сте спрели. Това се случва, защото тренировки рисуват върху предлагането на вашето тяло на глюкоза, съхранена в мускулите и черния дроб под формата на гликоген. По-късно, тялото ви се възстановява си запаси от гликоген, като глюкозата от кръвта. За до 24 часа, тялото ви се нуждае глюкозата, която получавате от храна, за да запълнят вашите гликогена. Вашият екип з