Как да победим Sugar Addiction <Бразилски.>
Мислите, че никога няма да бъде в състояние да прехвърли тортата, или да се отдадете на правилното половин чаша-сервиране-големината на сладолед? Всъщност, има причина да бъде положително за разкарване пристрастяването си захар. Ако направите това, не е толкова трудна, колкото изглежда. На първо място, това е важно да се знае, че не сте сами. Хората по света консумират повече захар, отколкото когато и да било. Това е, защото на хранително-вкусовата промишленост е добавянето на повече от него на различни продукти през годините. Така че, дори ако ядете сравнително здравословна диета с ограничени десерти, вие все още може да яде повече захар, отколкото в миналото - и следователно небцето ви е станал обусловено да предпочитат по-сладки храни и напитки. Но това означава също така, можете също да се преквалифицират небцето си да предпочитат по-сладки храни чрез премахване на захарта от диетата си, малко по малко [източник: Pagoto].
<Р> Как? Смятате ли, добавете три пакетчета захар за кафето си? Превключете на две. След два старта за добър вкус, падне до един. Следващия път десерт се сервира, се раздели с някой твой на масата. Ако пия сода всеки ден по обед, го сменяте с вода един от онези дни. Следващия път, когато сте в магазин за хранителни стоки, купи мюсли бар, който има по-малко грама захар на порция от текущата си любим.
<Р> Това не е само за ядене по-малко захар, все пак. Упражнение, например, често се изтрива хранителни глад повсеместно. Проучване за 2013 установи, че ако редовно продължи да се движи, мозъкът ви получава по-малко развълнуван от снимки на ooey, лигав, високо-калорични храни. Хранене, повече протеин-и богати на фибри храни също ви помага да рита навик на захарта, тъй като тези храни да ви пълно по-дълго. Те също така не правят нивото на кръвната захар скок и след това се срине като сладки храни направя; когато такива пикове и катастрофи се случват, вие сте по-склонни да пожелавам още повече захар. Можете също да опитате замените закуска, съдържаща захар за не-сладки една - да речем, една шепа ядки вместо бонбони бар - или просто да изчакате пет или 10 минути, когато вашите сладки зъб започва ридание, за да видите, ако това ще спре [ ,,,0],източници: Barclay, Killgore, Smith]. Сега, беше, че е толкова зле?
