Разгледайте стратегии статията се прави тревожно разстройство Лечение по-ефективни стратегии, за да направим тревожно разстройство Лечение по-ефективен
Много хора с тревожни разстройства се възползват от се присъедини към група за самопомощ и споделяне на техните проблеми и постижения с други хора. Разговорът с доверени приятели или доверен член на духовенството също може да бъде много полезно, въпреки че не заместител на грижите за психичното здраве. Участие в интернет чат стая също може да бъде от полза при опасения за споделяне и намалява чувството за изолация, но всеки доклад, изготвен трябва да се гледа с повишено внимание.
<Р> Семейството е от голямо значение за възстановяването на лице с тревожно разстройство. В идеалния случай, семейството трябва да бъде поддържащо без да помогнете да увековечи симптоми на лицето. Ако семейството има тенденция да се омаловажава разстройството или подобрение търсенето без лечение, засегнатото лице ще пострада. Може би е добре да се покаже тази брошура на семейството си и да привлече помощта им като образовани съюзници в борбата ви с вашия тревожно разстройство.
техники за управление на стреса и медитация може да ви помогне, за да успокои себе си и да се засили ефектите на терапията, въпреки че там все още няма научни доказателства в подкрепа на стойността на тези " " уелнес; подходи за възстановяване от тревожни разстройства. Има доказателства, че предварителното аеробни упражнения може да бъде от полза, а е известно, че кофеинът, незаконни наркотици, и дори някои по-на борсата лекарства за простуда, могат да влошат симптомите на тревожно разстройство. Консултирайте се с вашия лекар или фармацевт преди да приемате някакви допълнителни лекарства.