Ли начина, по който реагира на подчертае засегне моята депресия?
Техники за управление на стреса Ще бъде по-добре в състояние да се справи със стреса в живота си, ако:
<Ли> научат да се отпуснете
<Ли> намерят начини да променят негативното мислене
<Ли> изграждане на система за подпомагане
Всички ние имаме стрес в живота ни. Въпреки че не винаги може да се контролира от факторите, които причиняват стрес, можете да контролирате вашата реакция на стрес. Ако се предприемат действия за управление на стреса в живота си, тя ще бъде по-лесно да се справят със симптомите на депресия.
В следващите страници ще намерите доказани техники за обучение, за да се отпуснете. Да се научим да се отпуснете е един от най-важните стъпки можете да предприемете, за управление на стреса и е по-добре да се справят със симптомите на депресия.
Има и други действия, които можете да предприемете, които също ще ви помогне да се справи със стреса. Да се научим да променят негативните модели на мислене е един.
<Р> Изграждане на система за подпомагане също ще ви даде възможност да се справя по-добре стреса. Със система за подкрепа, вие сте по-малко вероятно да се чувстват сте сами, когато нещата загрубеят. Също така, системата ви подкрепа може да ви помогне да запазите това, което чувствате, и това, което се случва около вас в перспектива.
Научете се да Релакс <р> Релаксация не може само да ви помогне през трудни периоди, но с течение на времето, тя може да намали цялостното ви стрес. Проучванията показват, че почивате на регулярна основа може да се намали тревожността, ускоряване на ефективността на психотерапията, и да намалите зависимостта от наркотици и алкохол. Релаксиращ може да намали агитация, която е често ранен предупредителен знак на настроението люлка.
Има много начини да се отпуснете. Можете да използвате техниките, описани тук. Можете също така да вземе почивка или медитация клас в болница, местния колеж, читалище, или агенция на психичното здраве. Има и много от самопомощ инструктаж видео и аудио касети, които могат да ви помогнат да се отпуснете. Често можете да намерите тези ленти в магазините за здравословни храни, библиотеки, или музикални и видео магазините. След като се научат на техники, можете да направите свои собствени аудиокасети.
<Р> Можете да използвате следните методи, за да ви помогне да се научите да
[1] 