Отглеждане Pains

ялото се нуждае и есенциални мастни киселини (EFA), за да се поддържа здрава кожа и коса, както и сърцето и мозъка здраве. Незаменимите мастни киселини правят приятно печеливша за тийнейджъри с болка, защото те помагат контролира възпалението, която засяга ставите или мускулите, и EFA също може да помогне на акне. Незаменимите мастни киселини са намерени в ядки, авокадо (гуакамоле), тиква, кокосово мляко или петрола, както и риба и лен. Три порции плодове и три порции зеленчуци (най-малко) ще ви помогне да предоставят необходимата за замяна на загуби чрез потта калий и е много необходима за предотвратяване на мускулни крампи.
<Р> Ако детето е здравословен яде, но все още имате чести съвместни или мускулни болки, те не отговарят на нуждите на тялото им чрез диета. Може да са необходими добавки. Нивото на витамин D трябва да се проверява чрез прост кръвен тест, наречен 25-ОН витамин D или 25 хидрокси нивото на витамин D. Целта на този резултат ще бъде около 50-70. Стойности по-малки от 20 представляват тежък дефицит, но стойностите дори в 20-30-те са по-ниски, отколкото гол. Витамин D може да се увеличи с прости и рентабилни витамин Д или с редовна и повишено излагане на слънце без изгаряне прави кожата. Калций и магнезий може да се допълва в 400-600mg на калциев и магнезиев 200-400. Незаменимите мастни киселини могат да бъдат допълнени в две до три капсули дневно с храна. Muscle болки и спазми, които продължават въпреки минерални добавки може да поиска допълнителна помощ от витамин Е (200-400 IU). В допълнение, витамин Е и селен може да помогне с нарастващата болки, които се случват под коляното.
<Р> Лечение на продължаващата болка изисква здравословен начин на живот. Ако болката не се подобрява, консултирайте се с лекар относно потенциални причини за болката. Дали диетата е проблем? Ако е така, опитайте се да обясни на детето как да яде по-добре ще им помогне да се почувствате по-добре. Дали те получават достатъчно сън? Сам ремонти тялото по време на дълбок сън. Редовен, последователна сън в тъмна стая с телевизора или компютъра е необходимо да се помогне на костите и мускулите растат. Тийнейджъри във физическите спортове като футбол, баскетбол, или по борба трябва да знаят, че сънят е важен и съществена част от изграждането на мускулите. Също така съм виждал някои вегетариански пациенти се борят с умора, мускулни и ставни болки, поради липсата на определени хранителни вещества. Обикновено е тези изброени по-горе в допълнение към В12 и желязо. То