Хранителни нужди, когато се опитва да получи Pregnant

Nutritional нужди, когато се опитвате да забременеете
Разгледайте статията хранителни нужди Когато се опитвате да забременеете хранителни нужди Когато се опитвате да забременеете
<р> Ако се опитвате да забременеете, си прием на омега-3 аминокиселини намерени в ленено семе, риба и яйца, казва Кац, защото те са показали, за да помогне с развитието на мозъка и зрителната острота на нероденото бебе.
<р> Също така се уверете, че сте получава достатъчно фолиева киселина. Добри хранителни източници на фолиева киселина са аспержи, черни очи грах, фасул и портокалов сок.
<Р> Бременност увеличава рисковете от заболяване от хранителен произход, така че пропуснете сушито, сурови стриди и меки сирена, за да име няколко. Katz също съветва да направляват ясно на риба меч, непастьоризирано мляко или меки сирена (като бри или камамбер), пастет и сурово или недостатъчно топлинно месо и птици. Всички са възможни източници на бактерии, които могат да навредят на нероденото дете.
<Р> Това е добре известно, че пиенето по време на бременност може да предизвика физически дефекти, когнитивни увреждания, както и емоционални проблеми при децата. Много експерти предполагат, които се отказват алкохол за цялата си бременност.
<Р> Ditto за кофеинови напитки като кафе, чай, безалкохолни напитки, какао, шоколад и, особено в началото на бременността. Някои проучвания показват, че пиенето на повече от четири чаши кафе на ден може да доведе до спонтанен аборт, ниско тегло при раждане, и синдром на внезапната детска смърт. По-добри залози:. Обезмаслено мляко, 100% плодов сок или вода с изцеден лимон
<р> Ако сте безплодни, проучванията показват, че приемът на витамин С и цинк също могат да бъдат намерени в храни, като цяло зърна (особено зародиш и трици), пълнозърнест хляб, бобови растения, ядки и тофу.
<р> добавка A фолиева киселина преди да забременеят (400 микрограма на ден, до 800 мкг., докато се опитва да зачене) и в началото на бременността (600-800 мкг.) може да бъде добър залог, тъй като липсата на този витамин е свързана с вродени дефекти на невралната тръба, като спина бифида. Диета по време на бременност е рисковано за вас и вашето бебе развива, тъй като може да ви оставя кратко на желязо, фолиева киселина, както и други важни витамини и минерали.