3: Noshing на Garbage
<р> Можете сте това, което ядете, така се казва. И сега, ти започваш да се разраства малък човек вътре в теб, те са също " " отнема; какво ядеш. Поради това, че е мъдър, че се консумират здравословна, добре закръглени диета преди, по време и след бременността. Най-лесният начин да направите това е, като следвате Министерството на новите насоки в храните на селското стопанство на САЩ. Пирамидата наскоро беше заменен със здравословна плоча, която по-ясно изобразява частите и видовете на храна да се яде всеки ден. Храните, за да се съсредоточи върху включват зеленчуци, зърнени храни, протеини, плодове и млечни продукти - в този ред. Храни, които да се избягват включват високо съдържание на натрий или сладки храни и напитки, морски дарове, която съхранява големи количества живак, непастьоризирано мляко и млечни продукти, твърде много кофеин (200 мг или повече), някои билкови чайове, някои витамини (включително твърде много витамин А) и немити храни [източник: Mayo Clinic].
Не ни разбирайте погрешно тук. Упражнение е здравословна и важна част от нечии ежедневието без значение дали сте обмисля забременяване, бременна или вече са родили [източник: WebMD]. Той помага в борбата с умората, сопи разстояние диабет, повишава енергията и силата, и дори може да помогне за предотвратяване на болки в гърба. Но, твърде много или твърде малко упражнения може да бъде вредно. Прекомерното упражнение може да накара организма да изгаря прекалено много телесни мазнини, което от своя страна може да осуети редовна овулация и менструация.
<Р> От друга страна, твърде малко физически упражнения може да доведе до затлъстяване и диабет, които също се отрази негативно върху една жена способността за зачеване. Вместо това, опитайте прави около 30 минути на редовни физически упражнения всеки ден през цялата седмица [източник: The American конгрес на акушерство и гинекология]. Ако висока упражнения въздействие като джогинг или P90X просто не е вашата представа за забавление, опитайте ходене, плуване, колоездене или йога
<р> Попитайте всеки бременна жена и тя ще ви ка
