Е често срещано и неприятно следродилна жалба. Следният съвет може да ви помогне да го освободи:
<Ли> Вземи някаква форма на физически упражнения, като ходене
<Ли> Уверете се, че имате достатъчно диетични фибри.. Бран кифли, зърнени храни богати на фибри, както и много плодове и зеленчуци са добър избор влакна. (Не забравяйте да увеличите приема на течности, докато увеличите приема на фибри.)
<Ли> Алкохол да изпълним вашите нужди течност. Две до три литра течности на ден обикновено се препоръчват пиене дори повече, ако кърмите.
<Ли> Пийте четири унции сок от сини сливи на празен стомах, последвано от няколко чаши гореща вода, безкофеинов чай или други гореща напитка.
<Ли> Избягвайте редовната употреба на лаксативи. Ако използвате слабително по-често от всеки трети или четвърти ден, може да имате проблеми, които се движат червата, без използването на лаксатив.
<Ли> Опитайте влакна, съдържащи фекални омекотители като Meta-mucil, Fiberall и Fibercon , Те могат да помогнат за облекчаване на запек, без проблемите, свързани с слабително употреба.
Справяне с Умора
Не храни всъщност облекчаване на умора. A добро качество диета помага да се чувствам добре, но не е заместител на почивка и сън.
Най-новите майки да намерят себе си чувство на умора от време на време. Първи достатъчна почивка е важно за възстановяването си от раждането, за вземане на мляко, а за да се наслаждавате на вашето бебе.
<Р> Как да си почине? Отделете време, за да си почине всеки път бебето си почива или спи, вместо да използват времето, за да почистите къщата или да изпере дрехите. По време на вашето време за почивка, да вземе телефона от куката, така че не са нарушени. Нека вашето семейство и приятели да ви помогнат, като направите пране и други домакински задължения. Избягвайте кофеин, за да подобрите почивка и сън.
Жълтъка може да бъде отличен източник на желязо, но вие трябва да ограничат приема на 3-4 седмично.
© 2006.
Възстановяване ютията Резерви
Някои жени се учат те са анемични след раждането. Това означава, че те имат по-малко червени кръвни клетки, отколкото е идеален за адеква
