<Ли> An следобедна дрямка. A дрямка на един час или по-малко точно след училище може да помогне на тийнейджърите да остане нащрек през следващите шест до осем часа. Избягвайте дрямки-късно през деня, което може да попречи на лягане.
<Ли> Спи през уикенда, но не е твърде късно. Докато тийнейджърите трябва да попълни своята " " недоспиване; през уикенда, деца, които остават до много късно и " сън в " след пладне през уикенда имат най-големи проблеми. Д-р Carskadon съветва получаване на вашия тийнейджър до два часа, или така отвъд обичайното си време за събуждане, а може би и да подремна-късно през деня. Събуждайки в следобедните часове просто прави заспиването на разумна часа в неделя вечерта почти невъзможно - и в понеделник сутринта цикълът започва отново
<Ли> Опитайте книги на лента.. Много деца в предучилищна възраст заспиват с успокояващи звуци на родител четене на приказка преди лягане. Д-р Carskadon предполага, че една книга на лента играе на едва доловимо ниво може да помогне на прехода да спи за тийнейджъри. За разлика от четенето, което изисква светлина в стаята, книги, посветени на лентата позволяват помещението да бъде тъмно и тихо гласът може да функционира като " бял шум " че също така помага за предотвратяване на бездомните притеснения от отвличане на тийнейджър от сън.
