Вдигане на тежести и Тегло Control

Weight Повдигане и контрол на теглото
Разгледайте статията вдигане на тежести и контрол на теглото Вдигане на тежести и контрол на теглото
<р> Вдигане на тежести, или тегло обучение, е форма на дейност, която се простира и укрепва организма, използвайки тегла. Използването тегло машини или свободни тежести, човек може да се укрепи една група мускули по време, през серия от повтарящи се упражнения.
<Р> Хората, които искат да губят тегло може да започне бавно и работят до една програма, която включва аеробика, тегло обучение и упражнения за разтягане. Тези упражнения горят калории, укрепване на мускулите и костите, и помагат за предотвратяване на наранявания. Всеки е важно за цялостното здраве и благосъстояние.
<Р> Физическата активност от всякакъв вид помага на човек да отслабнете. Той помага за тонизиране и увеличаване на чистата мускулна както добре. Колко тегло човек губи зависи от няколко фактора. Тези фактори включват:

<Ли> колко често човек упражнява
<Ли> колко дълго всяко упражнение сесия продължава
<Ли> обща степен на дадено лице на обмяната на веществата, която е различна във всеки човек <Бразилски> <ли> броят на калориите, което човек яде всеки ден
<Ли> как наднормено тегло лицето е, когато той или тя започва да упражнява. Тези, които са най-наднорменото тегло са склонни да покажем най-впечатляващи ползи от упражнения и тренировките с тежести.

<Р> Общо 30 минути упражнения най-малко три пъти седмично се препоръчва за всички. Вдигане на тежести два пъти седмично помага да се направи мускулите и костите по-силен. Добавяне на още два периода на обучение тегло всяка седмица ще горят допълнителни калории. Това ще помогне на тези, които се опитват да отслабнат.
<Р> само с диета ще помогне на човек да отслабнете. Но диета заедно с тренировъчна програма е много по-добре за отслабване и поддържане на тегло. С тегло обучение, тялото става по-силна и един човек е в състояние да упражнява по-дълги периоди. Също така, човек, който следва редовно рутинно упражнение е по-добре да гори мазнини.
<Р> Човек не трябва да притежавате специални устройства или принадлежат към фитнес център, за да се изградят сила. Има много укрепителни упражнения, които може да се направи безопасно у дома, без скъпите тегло машините, които обикновено се срещат в фитнес центрове. Има редица на видео, книги, списания и че програмите за обучение контур дома тегло.
<Р> Някои хора може да предпочитат да се присъединят фи