10 Начало средства за Insomnia
<р> Знаете историята: Това е 05:00 AM, а първите следи от ранни зори са започнали да се появяват в небето през нощта. Вие сте били будни след 02:00 часа сутринта и започват да се чувстват безнадеждно. Как ще функционира по време на работа утре (направи, че днес)? Как ще се справите с вашата презентация по време на срещата на борда? Как ще го направи през друг ден след поредната безсънна нощ?
Възрастни нуждаят средно от седем до девет часа сън на нощ, но безсъние може да ги предпази от получаване на сън те се нуждаят. Безсънието е най-често срещаното нарушение на съня в Северна Америка и Европа. A невероятните една трета от населението на САЩ, не мога да спя достатъчно добре, за да функционира добре през деня. Половината от тези хора имат само една или две лоши нощи в седмицата. Другата половина прекарват безброй безсънни нощи мята, чувство нещастни. Те също така прекарват безброй дни изчерпани.
<Р> Безсъние може да окаже значително въздействие върху здравето ви. Хората с безсъние са
<Ли> Четири пъти по-вероятно да бъдат диагностицирани с депресия.
<Ли> По-вероятно е да има сериозно заболяване, включително сърдечно-съдови заболявания.
<Ли> По-вероятно е да претърпят злополука по време на работа, у дома или на път.
<Ли> По-вероятно е да пропуснете работа и постигаме по-малко по време на работа, отколкото добре отпочинали колеги.
<р> Безсънието е също един от най-слабо разбрани нарушения на съня. Въпреки това, експертите на съня са дошли с много изпитани и вярно начини за облекчаване на безсъние. Резултатите от тяхната работа се появяват в средствата за защита на следващите страници. Опитайте се да ги навън, и да видим какво работи за вас.
<Р> Ако не помогне, консултирайте се с вашия лекар, за препоръка за съня клиника близо до вас, или се свържете с Националната фондация Sleep (www.sleepfoundation.org или 202-347-3472) за препращане към специалист сън.
<р> Но вие може да бъдете изненадани прости стъпки, които можете да предприемете, за да получите добър сън през нощта. Преминете към следващата страница, за да научите домашни средства за лечение на безсъние
1:. Се удобно
<р> Sleep може да ви убягват, ако леглото ти е прекалено твърд или прекалено мек, или ако вашите възглавници не са само правилните , Понякога, безсъние е също могат да бъдат причинени от многократно се събудил от силен шум. Често спящия не е наясно с то
[1] 