<р> информацията на шоколадово мляко, по-долу.
<Р> сардини. Те са с високо съдържание на калций, който може да липсва в диетата си, ако не сте на млякото за пиене или консумират богати на калций млечни продукти. Тези храни също са с високо съдържание на калций:. Консервирана сьомга (или всяка друга консерви мазна риба с костите), тофу, тъмно зелени листни зеленчуци, ядки, варени сушени зърна, сушени кайсии и сусам семена продукти
Начало средства От Хладилник
<р> шоколадово мляко. Калцият в шоколадово мляко е също толкова добре абсорбира като тази в обикновеното мляко, а вие може да толерира ароматизираните млека по-добре от обикновена.
<Р> Твърдо сирене. Ако откриете себе си насочва към пътеката на сирене в магазин за хранителни стоки, вземете твърди сирена, като швейцарско, чедър и Колби: Колкото по-трудно сиренето, долната си съдържанието на лактоза. Напред мекото сирене, включително крема сирене, извара, и всеки продукт, който е преработен или мазане.
<Р> соево мляко. Това е шок, след като сте свикнали да краве мляко, но това няма да доведе до непоносимост към лактоза. Ако не можете да свикнете с вкуса, опитайте се да го използвате в рецепти и продукти като пудинг, където се изисква добавяне на мляко.
<Р> Кисело мляко. Изследванията показват, че киселото мляко с активни култури може да бъде добър източник на калций за много хора с непоносимост към лактоза, въпреки че е доста висока в лактоза. Според болестите Националната Храносмилателните Информация клирингова къща, има доказателства, че бактериалните култури, използвани при вземането на кисело мляко произвеждат някои от ензима лактаза, необходим за правилното храносмилане. Ако можете да толерира кисело мляко, това е във ваша полза да го включват в диетата си.
<Р> Да живееш с лактозна непоносимост не трябва да ви кажа за постоянно не може да пие мляко или избегнат всички млечни продукти на основата. С правилно планиране и предпазливост, много лактоза страдащите непоносимост могат да се насладят на храните, които искат да ядат. Опитайте дома средства в тази статия, за да видите кои работят за вас
За повече информация за лекарства за стомашни проблеми, опитайте следните адреси:.
<Ли> За да видите всички
