Начало средства от хладилника <р> броколи. Калцият е друго сърце-здрави хранителни вещества, и млякото не е единствената богата на калций храна. В действителност, има много храни от неживотински произход, които са богати на калций, като къдраво зеле, сьомга, смокини, боб Пинто и бамя. Една чаша броколи може да ви снабди с 90 мг калций.
<Р> пиле. Три унции пиле ще ви даде 1/3 от дневния си изискване за витамин В6, необходима на хранителни вещества за поддържане на здравето на сърцето.
<Р> Salmon. Добавяне на мазна риба към вашата диета е добра идея, ако сте изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания. Три унции сьомга отговаря дневния си изискване за витамин В12, витамин, който помага да запазите сърцето си здраво, и това е добър източник на омега-3 мастни киселини, които са доказали, че понижават триглицеридите и намаляват образуването на кръвни съсиреци, които потенциално биха могли да блокират артериите в сърцето.
<р> спанак. Направете си салата от спанак, използвайки вместо обичайните салата айсберг и да получите един добър старт за удовлетворяване на вашите нужди на фолиева киселина (1/2 чаша има 130 мкг фолиева киселина). Заедно с другите витамини от групата В, В6 и В12, фолиева киселина може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
<Р> Ягода. Портокалите не са единственият плод, заредени с витамин С. Може да се запълнят по 45 милиграма от сърцето здрави витамин с 1/2 чаша сладък Бери лято. Витамин С е антиоксидант, от жизненоважно значение за поддържане щастлив сърцето. Ягодите също са добър източник на фибри и калий, както са важни за здравето на сърцето.
Сладките картофи. С двойни вашите ежедневни изисквания за витамин А, сърце-защитна хранителни вещества, сладки картофи са добър избор за отблъскването на сърдечно-съдови заболявания.
Начало средства от закачалката Spice <р> Чесън. Клин пълен с антиоксиданти, чесън изглежда да е в състояние да намали натрупването на плака, намаляване на случаите на гръдна болка и пази сърцето обикновено здрави. Тя също е леко антикоагулант, за да помогнете за разреждане на
