Как ниско съдържание на натрий Диетите Work

и да се поддържа по-ниско кръвно налягане. Диета с ниско съдържание на натрий понижава кръвното налягане при повечето хора. Хората, които приемат диуретици (отводняващи таблетки) трябва да поддържат диета с ниско съдържание на натрий, за да помогне на диуретик работата по-добре.
<Р> Други състояния, които могат да се подобрят с диета с ниско съдържание на натрий, включват астма, болест на Мениер (заболяване на вътрешното ухо ), мигрена, главоболие, камъни в бъбреците, гастрит, язва и загуба на костна тъкан при жени след менопауза.
<р> дневната потребност на Вашия организъм за натрий е само около половин грам и Американската сърдечна асоциация препоръчва дневна консумация на не повече от 2.3 грама на ден (около една чаена лъжичка готварска сол). Освен това той препоръчва, ако имате сърдечна недостатъчност, трябва да се намали натриев до 2 грама на ден. Въпреки това, на среднодневното потребление на натрий в American е най-малко 9 гр.
<Р> Това е относително лесно да се намали количеството на натрий в типичната американска диета. Извършване на промени, като например премахване на добавянето на допълнително сол в готвенето и на масата и да яде по-малко преработени храни и повече пресни плодове и зеленчуци, ще доведат до значително намаляване на натрий в диетата си. Нашите вкусове се променят в отговор на нашата диета; ако можете да намалите количеството на солта в диетата си, особено ако го направите постепенно, вашия вкус за сол ще намалее, след известно време. Вие също така ще забележите, вероятно други аромати, които не са били толкова наясно, когато храната е по-солена.
Стратегии за намаляване на Sodium
<р> Широкото използване на сол е едно от предизвикателствата на понижаване на приема на натрий в типичен диета. Седемдесет и пет процента от натрия в диетата на средния американец идва от производството на преработени храни. Само около 12% от него е естествено срещащ се в храната. Натриев бързо добавя, когато тя се добавя по следните начини:

<Ли> по време на готвене
<Ли> като подправка на маса (солницата)
<Ли> в ресторант храни
<Ли> в преработени, пакетирани или готови храни (супи, чипс, сирене и сладолед)
<Ли> като естествен консервант за меса и зеленчуци
<> Ли в някои по-на борсата лекарства <Бразилски>
<р> Можете да използвате няколко стратегии за намаляване на приема на натрий:

<Ли> Не използвайте сол в готвенето
<Ли> Не добавяйте сол на масата. (или дори имат солницата на